預(yù)備 這一部分是讓你以正確的方式為冥想做好準(zhǔn)備。你會(huì)驚訝于竟然會(huì)有許多人像瘋了一樣沖過(guò)來(lái)，然后快速坐下來(lái)閉上眼睛，等著心靈安靜下來(lái)。那怎么可能會(huì)起作用呢？如果之前你的心靈很繁...
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IP屬地：上海
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Meditation?練習(xí)1：無(wú)為
練習(xí)1：無(wú)為 現(xiàn)在你就試試，待在你現(xiàn)在坐著的地方，你不必刻意坐到某個(gè)地方，只需輕輕閉上眼睛，靜坐一兩分鐘。 如果有很多思緒涌現(xiàn)出來(lái)，沒(méi)關(guān)系，任由它們來(lái)去，你要體會(huì)靜坐的感覺(jué)，...
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Meditation?練習(xí)2: 感覺(jué)
練習(xí)2：感覺(jué) 請(qǐng)你抽出兩分鐘的時(shí)間來(lái)做一下這個(gè)小練習(xí)。你坐在現(xiàn)在的位置上別動(dòng)，然后慢慢地把注意力集中到某種軀體感覺(jué)上，最好是聽(tīng)覺(jué)或者視覺(jué)上，傾聽(tīng)周?chē)穆曇?，閉上眼睛，但是這類(lèi)...
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Meditation?練習(xí)4：專(zhuān)注于某類(lèi)感覺(jué)
練習(xí)4：專(zhuān)注于某類(lèi)感覺(jué) 慢慢閉上眼睛，用某種軀體感覺(jué)來(lái)保持注意力集中。不要使用不帶感情色彩的感覺(jué)，而是把注意力集中在身體中某個(gè)令人愉快或令人不快的感覺(jué)上。 比如，你也許感到手...
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Meditation 練習(xí)5：對(duì)情感保持覺(jué)醒
練習(xí)5：對(duì)情感保持覺(jué)醒 我們并不總是擅長(zhǎng)辨認(rèn)自己的內(nèi)心感受。這通常是因?yàn)槲覀儠?huì)被我們正在做的或者正在思考的事情分神。 當(dāng)你開(kāi)始冥想的時(shí)候，你不可避免地會(huì)更加清醒地感知自己的感...
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Meditation?練習(xí)3：軀體感覺(jué)
練習(xí)3：軀體感覺(jué) 你可以嘗試一下這個(gè)簡(jiǎn)短的練習(xí)。在這里我們的理念是無(wú)論心里壓著什么事，我們都能保持平靜。 無(wú)論前一刻你的注意力集中在聲音還是圖像上，這一刻，請(qǐng)你把注意力集中到...
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The Great Blue Yonder
《天藍(lán)色的彼岸》一本藍(lán)色小書(shū)，輕輕的，大約1公分的厚度。昨天晚飯后開(kāi)始，23:03分看完，將近5小時(shí)。 如果意外比明天先來(lái)臨，對(duì)死亡的人來(lái)說(shuō)不過(guò)是生命戛然而止，一切都結(jié)束了；...
個(gè)人介紹
向陽(yáng)而生-
當(dāng)下的每一天，
都是余生最年輕的時(shí)光！
哪怕日子再瑣碎，
再迷茫，再艱難，
也要停下來(lái)
享受一段摩卡時(shí)光。
每天都有小美好，
守著心中的年少，
努力向上，再向上！
成為更好的自己！
當(dāng)下的每一天，
都是余生最年輕的時(shí)光！
哪怕日子再瑣碎，
再迷茫，再艱難，
也要停下來(lái)
享受一段摩卡時(shí)光。
每天都有小美好，
守著心中的年少，
努力向上，再向上！
成為更好的自己！