也許是因?yàn)樽吡宋涔ι經(jīng)]看到日出和云海，心有不甘。也許是因?yàn)檫@是中國(guó)《國(guó)家地理》推薦的“此生必徒”十條徒步路線之一，讓我心心念地想去走一走。又也許是因?yàn)橄霚y(cè)試下自己體能是否從持...
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我的五臺(tái)山朝圣之路（完） -
我的五臺(tái)山朝圣之路（1）也許是因?yàn)樽吡宋涔ι經(jīng)]看到日出和云海，心有不甘。也許是因?yàn)檫@是中國(guó)《國(guó)家地理》推薦的“此生必徒”十條徒步路線之一，讓我心心念地想去走一走。又也許是因?yàn)橄霚y(cè)試下自己體能是否從持...
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焦慮癥6個(gè)月后，我去了五臺(tái)山2月21號(hào)，不堪忍受焦慮引起的睡眠障礙，我去看了精神科醫(yī)生。中度焦慮?中度抑郁，這是醫(yī)生給我的診斷結(jié)論，也是我的自我感受。 6個(gè)月后，我去了五臺(tái)山朝圣之路，重裝徒步走了72公...
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抑郁后的第一份心理評(píng)估成長(zhǎng)中回避的事情最終會(huì)反撲回來(lái)，并帶來(lái)更大的痛苦。 如果沒(méi)有一個(gè)自己說(shuō)了算的人生，那就是沒(méi)有真正的開(kāi)始生活。 人生中放棄的自我決定權(quán)，會(huì)讓人失去成長(zhǎng)和成熟的機(jī)會(huì)。 不要悔恨過(guò)...
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焦慮Z后的感悟
不要太糾結(jié)睡眠質(zhì)量，實(shí)在入睡困難就吃顆安眠藥，我吃了幾次好轉(zhuǎn)后就停了，沒(méi)有產(chǎn)生依賴感。 旅游可能會(huì)（暫時(shí)？短期）逆轉(zhuǎn)入睡困難，年前我睡眠淺，多噩夢(mèng)，起夜多，醒后頭脹胸悶無(wú)法再...
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一行禪師的靜定身心法最近在閱讀佛學(xué)大師—一行禪師所著的《正念的奇跡》，我也準(zhǔn)備練習(xí)他運(yùn)用呼吸，靜定身心以知喜的正念練習(xí)。介紹如下： “全跏趺坐或半跏趺坐。 輕輕地微笑。 順隨你的呼吸。 當(dāng)你的身...
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2025，平安喜樂(lè)除夕夜，沒(méi)有外出旅行過(guò)年。 在安靜的小區(qū)里，聽(tīng)遠(yuǎn)處的爆竹聲。 祝2025平安喜樂(lè)。
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夜游古鎮(zhèn)開(kāi)車(chē)半小時(shí)，目的地找車(chē)位用了二十分鐘，在古鎮(zhèn)里逛逛了四十分鐘。想找尋過(guò)節(jié)的氣氛，感受到的卻是古鎮(zhèn)燈籠審美疲勞。 也許是人多擁堵讓人煩躁，也許是焦慮癥帶來(lái)的持久性情緒低落，這個(gè)...
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一圖一事～還會(huì)去潛水去年三月，去普吉島考潛水證，那時(shí)的我精力充沛，雖然住在鬧市邊，嘈雜的聲音讓我每天睡眠不足五小時(shí)，但三天的高強(qiáng)度潛水練習(xí)都完成了，只是由于我潛水悟性還不太高，沒(méi)有拿到高級(jí)證書(shū)。...
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一圖一事2024年8月的一天，我走走跑跑完成惠山的“怪獸”越野跑路線，在山頂?shù)氖圪u(mài)機(jī)上買(mǎi)了瓶“怪獸”飲料做拍照留念。 我把線路稍微改了下，總路程接近22公里，爬升1500米。于是我把...
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我的焦慮日記2024年12月28日 星期六 心情較舒暢 還有一個(gè)小時(shí)就可以睡覺(jué)了，一天又熬過(guò)去了，其實(shí)這一天的感覺(jué)還不錯(cuò)，沒(méi)有昨天那么焦慮，更沒(méi)有凌晨三點(diǎn)半醒來(lái)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以再次入眠那么痛...
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今日反思—怕事的心理今天的一項(xiàng)表決討論我選擇了妥協(xié)的方案，因?yàn)楫?dāng)聽(tīng)到主任關(guān)于談判破裂后，會(huì)產(chǎn)生哪些可能的后果和糾紛的說(shuō)明后，我覺(jué)得沒(méi)必要去冒這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。幾萬(wàn)元的補(bǔ)償分歧，只要達(dá)成最終結(jié)果，還是可以...
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雅拉雪山的徒步日記411月6日，徒步第四天，天氣晴，間歇性大雪，從海拔4065米的熱浪谷營(yíng)地折返回3760米的雅拉景區(qū)徒步。沒(méi)有翻越4750米的塔公埡口，原路返回從景區(qū)出山。 今天的行程很輕松，...
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雅拉雪山的徒步記憶311月5日 天氣晴朗 徒步6.6公里 累計(jì)爬升375米 下降325米 如果還能選擇，我不會(huì)去走那條捷徑…… 上午9：20我們從海拔4100米的雅拉友措牧場(chǎng)營(yíng)地出發(fā)，經(jīng)過(guò)一小段...
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雅拉雪山的徒步記憶211月4日 大雪轉(zhuǎn)多云 徒步第二日 海拔3700至4200米，行走10.6公里 昨日晴空萬(wàn)里，今天早晨卻是白雪飄飄，大地與遠(yuǎn)山已是銀裝素裹。感覺(jué)自己一夜之間穿越了，從尚且溫暖...
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雅拉雪山的徒步記憶第一天的3.9公里 11月2日，原計(jì)劃是從海拔3200米的中古村徒步13公里到達(dá)海拔3800的新店子牧場(chǎng)營(yíng)地。 領(lǐng)隊(duì)通知10點(diǎn)出發(fā)，輕裝隊(duì)員的裝備打包好讓馬幫馱運(yùn)到露營(yíng)地，我...
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雪山四日風(fēng)雪中獨(dú)行山野 不知孤寂 狹路間突遇牦牛 各奔東西 晴空里再現(xiàn)雪頂 深情駐望 雪域高原沐溫泉 疲憊全消 肩負(fù)行囊徒四日 悲喜自渡
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山野徒步，活在當(dāng)下走在海拔3600米以上的山野 風(fēng)雪中背負(fù)沉重的行囊 感覺(jué)周?chē)悄敲吹陌察o 自己行走得那么的平靜 茫茫山野在白色的雪霧里 我低頭行路 專(zhuān)注當(dāng)下 沒(méi)有焦慮 沒(méi)有迷茫 沒(méi)有悲傷 活...
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那一座山，那一段坡
今天又去了那座山 它不高，爬上去卻也不省力 它有一個(gè)很陡的坡 走下去需要集中注意力 短短的五分鐘大腦沒(méi)有了雜念 也許是它的這種危險(xiǎn)吸引了我 讓我迷戀這座山