五月份的工作效率有點低，遺留下來些許問題沒有完成，但值得開心的是自己開始留意到對于工作計劃的制定與反思方面的不謹慎，另外近期也吸收到些許對于工作日志方面的小常識，這對于后期的...
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【2018年工作總結五月份】 -
發(fā)乎于心，言之在理。 本專題僅收錄主題與心理學知識、心理健康與內在成長、咨詢理論及實務有關的原創(chuàng)文章，內容須兼顧科學性與生活性，能讓讀者獲益或激發(fā)共鳴。 投稿須知： 1、字數(shù)要求：1000字以上（字字珠璣、邏輯縝密的大神可破例）； 2、排版簡潔美觀、閱讀體驗良好：至少需要一張相關插圖，請用段落間空行代替首行縮進，文中小標題建議用粗體或大一字號區(qū)別，標點符號使用正確，無明顯錯別字； 3、內容原創(chuàng)，結構完整，體裁不限：小說、散文、詩歌、日記類碎碎念請謹慎投稿，除非有豐富的心理學內涵；讀書或聽課筆記類文章須包含超過原作或課程要點50%以上的個人見解； 4、標題積極正向，不含有明顯偏激和負能量用詞； 5、文章任何位置（包括圖片）不含有微信、微博、博客、電話號碼、郵件地址、公眾號、QQ、二維碼等推廣信息及廣告性質外鏈； 6、請勿密集投稿，請勿舊文重投，一天之內最多收錄同一作者一篇文章； 7、優(yōu)秀文章有機會收錄心理專題月刊篩選池http://www.itdecent.cn/c/73e9373dfdd4 并獲社群內推薦。 具體投稿須知，請點擊：http://www.itdecent.cn/p/fc419451e261
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21天的時間過得真的非常的快，在老師的幫助下和每位小伙伴的監(jiān)督下，完成了這21天來的拆書。 沒想到讀書還可以這樣讀，用RIA的閱讀方式來將書本知識拆為己用，來指導以后自己的生...
I的部分總結了，A2的部分還應該更加細化
徐靈梵+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)
R 原文閱讀： 《刻意練習》 I 知識重述 有很多事情你感覺自己做了10幾年20年 卻沒有得到提高和改善，你感覺明明已經達到了時常，但是實際上卻并沒有什么明確的變化， 為什么...
徐靈梵+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)R 原文閱讀： 《刻意練習》 I 知識重述 有很多事情你感覺自己做了10幾年20年 卻沒有得到提高和改善，你感覺明明已經達到了時常，但是實際上卻并沒有什么明確的變化， 為什么...
拆書很棒 值得學習，A1部分可以舉一下自己的生活經歷。
劉莎莎+張臻凱班+第三周第三次作業(yè)-shashawawa
I·拆解原文 很多人認為，演說是外向人的專利，想把一個從小就內向的人培養(yǎng)成演說高手非常困難。但事實并非如此，只要按照以下三個步驟進行，內向的人也能輕松搞定一場演說。 第一步：...
學到了又一種好好說話的方式，總結的很好
劉莎莎+張臻凱班+第三周第一次作業(yè)-shashawawa
【三階段·片段一】 【R】《好好說話》P38 專業(yè)、善意與陪伴 在日常生活中，我們常教導大家要有人情味一點，但是在傳遞壞消息的時候，我們更需要展示出的應該是一種中立的姿態(tài)，既...
I提煉的很好，A2部分可以再好好的寫一下具體運用
劉莎莎+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)-shashawawa
【三階段·片段二】 【R】《好好說話》P52 別關心金額，先關心原因 遇到親友借錢，第一步，一定不是先關心“借多少”，而是先關心“為什么”。唯有這樣，才能把焦點放在對方身上，...
（小蠻的回復）我在剛畢業(yè)的時候經歷很多事情總想有人陪我聊聊給我出出主意，可是真的沒有幾個人可以訴說，所以我能理解你。也不想你像我一樣無助。
記得那時候我爸媽對我要求高，老說我，我又失戀。還要找工作，找房子住。我也整夜整夜睡不好，覺得沒人關心我，也無處釋放。那時候我大半夜的玩漂流瓶有個陌生人給我打電話我都哭的稀里嘩啦的。
不知不覺就成長了，現(xiàn)在睡覺基本都會輕松些，而且覺得我的覺不夠睡。每天也有新的問題要面對，但是我們已經慢慢培養(yǎng)了這些技能，坦然地面對。徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)
R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊》 與其讓焦慮追著你跑，不如轉過身來直面它 許多人發(fā)現(xiàn)，故意擔憂幾分鐘后，就會自然而然不再想那些令人擔憂的事，而會把注意力轉移到別的東西上。...
首先，早上醒來太早促使自己糾結失眠原因，引發(fā)一連串反復的情緒低谷。其實早晨是給人很多希望的時刻，代表一天的開始。這個我建議列清單，做一兩件自己喜歡的事情。因為喜歡才能堅持，堅持會帶來成就感，成就感間接給人幸福感。
再者關于焦慮的事情：
（1）不知道未來方向，對自己的行業(yè)存在抵觸情緒，走父母規(guī)劃的人生，相互捆綁和過分強求，導致焦慮。
這里小蠻有幾個疑問：
美工行業(yè)是父母安排的嗎？
和父母目前關系如何？
父母對自己要求高嗎？
有自己想追求的生活嗎？
這里想了解多一些，從而找出焦慮的根源
（2）害怕面對社會，太在意別人對自己的看法，對人際關系很敏感，對自己內心關注不夠。
這幾點可以看出你的關注點大多不再自己身上。所以對自己缺乏關注，照顧不夠。不是有人說，畫眉深淺，只為悅己者容。關注對自己有幫助的事情，多運用正面思考。認清自己，接受自己，才能更好的把握自己。
（3）不愿接受不美好的東西，尤其長大后覺得失去父母的保護，自己了解的世界和想象有著很大差別，導致自己的落差感。
社會確實是殘酷的，但社會依然是美好的。這是大自然的平衡法則。學會接受它，正是因為它的不完美，才讓很多人懂得了珍惜。這也需要正面思考。
這里推薦摩西奶奶的一本書《人生只有一次，去做自己喜歡的事》摩西奶奶的一生沒去過多少地方，但她過得很滿足。你去認真看看體會她的心境，我確實也特別佩服她。她不僅接受不完美，還用自己美好的想象力，把很多不完美詮釋的非常棒。
（4）不能真實的表達自己，害怕別人說自己幼稚從而偽裝自己。
有句話這么說，成熟不是心變老，而是淚在眼里打轉還要強顏歡笑。這句話讓人看著確實挺痛苦的。但是我們每個人都要培養(yǎng)一種能力——學會消化自己的情緒?？梢脏烁?，可以喝酒，可以跑步，可以跳舞，只要能釋放，不違法，不違背倫理道德，咋樣都行。
其實每次我心情不好我喜歡去挑戰(zhàn)自己，做自己沒有做過的事情，反而覺得很刺激很冒險的感覺。
記住有些情緒不必說給每個人聽。懂你的人才值得分享。
（5）害怕獨立面對，想保留孩子氣。
社會催促你成長，但內心還不愿長大，想保留美好。這種感覺我也有。
公仔，玩偶，熊，這些我現(xiàn)在還喜歡。我喜歡我的家塞滿可愛的東西，我去買手機鏈，梳子，等一些我私人用品我都買很可愛的那種，我自己在家用誰也管不著。所以可以用這樣的方式保留美好的孩子氣。也許你也有很棒的方式等著你去發(fā)現(xiàn)或者嘗試。
但是面對工作，還有我們人生規(guī)劃，該提升的能力還是要試著去提升。爸媽會老，你也會長大。這是我們不能改變的，我們就勇敢接受。
最后學著去接受自己，努力做個讓自己欣賞的人。也是一種特別的信仰。還有可以交一些有質量的朋友，對你的成長有幫助的朋友。徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)
R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊》 與其讓焦慮追著你跑，不如轉過身來直面它 許多人發(fā)現(xiàn)，故意擔憂幾分鐘后，就會自然而然不再想那些令人擔憂的事，而會把注意力轉移到別的東西上。...
請問按照方法完成復盤是要怎么做呢？就是用I的部分去復盤嗎？
徐靈梵+張臻凱班+第二周第四次作業(yè)
二階段 片斷四 【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分： 給“未來的回報”打折是人的天性，有些人的打折很低，這些人心里牢記更大的獎勵，并會等待它的到來，另一些...
徐靈梵+張臻凱班+第三周第二次作業(yè)R 原文閱讀： 《青少年抗焦慮手冊》 與其讓焦慮追著你跑，不如轉過身來直面它 許多人發(fā)現(xiàn)，故意擔憂幾分鐘后，就會自然而然不再想那些令人擔憂的事，而會把注意力轉移到別的東西上。...
