以前用過軟件，現(xiàn)在主要用Excel表格。
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貓頭鷹與云雀將怎樣和平共處？
《睡眠革命》里提及有三種不同的睡眠類型，分別是貓頭鷹、云雀、中間型。類似提法在《時(shí)機(jī)管理》里也有，只是中間型被改稱為第三種鳥，感覺更貼切。
云雀就是早睡早起類型，貓頭鷹是晚睡晚起的夜貓子，中間型就介于兩者之間。
《睡眠革命》里，對這三種睡眠類型有兩處值得借鑒處，補(bǔ)充在這。
1、貓頭鷹與云雀的起床時(shí)間最多相差兩個(gè)小時(shí)左右，絕不會相差五六個(gè)小時(shí)。
這也是個(gè)顛覆性的論述。一般我們總認(rèn)為晚睡的人應(yīng)該是那些日上三竿才醒來的。但兩小時(shí)論卻大大縮小了這個(gè)范圍。
比如5點(diǎn)起床的我，若有一日7點(diǎn)才起來，那是否直接由云雀轉(zhuǎn)成了貓頭鷹？倒推入睡時(shí)間，7點(diǎn)起的大約23：00睡都覺得早，那也真是妥妥地夜貓子了。
我一直覺得自己肯定是云雀型，這么看卻也并不一定。這讓我多了一份危機(jī)意識，將來要更努力地去踐行云雀之路。
兩小時(shí)論的根源還是晝夜節(jié)律，畢竟7：30后就停止了褪黑素的分泌。無論云雀，還是貓頭鷹，人體生物鐘才是最有能量的。
2、伴侶的睡眠類型若不同，則需要彼此協(xié)調(diào)、適應(yīng)，取長補(bǔ)短。
我屬于云雀，老公卻是典型的貓頭鷹，這樣一種截然不同的生活習(xí)性，總易相互打擾、彼此詬病。
《睡眠革命》卻提供了另一種思路。云雀可以早起為家人備好早餐，讓晚醒來的人時(shí)間更充裕些；貓頭鷹可以晚間煮飯、多做家務(wù)，體諒已經(jīng)疲憊的早起人。
我在其間感悟出一份生活智慧，沒有什么不可調(diào)和的矛盾，只是睡眠類型的不同而已。這世間沒有完全相同的兩片葉子，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，彼此接納、適應(yīng)才是真正的相處之道。為什么他每天只睡6小時(shí)，卻比睡足8小時(shí)的我更精神？
夜幕降臨，收拾好書房，我有些困頓了。睡意朦朧中，我躺了下來，卻隨手解鎖手機(jī)，看看微信群，翻下朋友圈，再互動交流下，很快一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)過去了，放下手機(jī)，我睡不著了。 有沒有...
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為什么他每天只睡6小時(shí)，卻比睡足8小時(shí)的我更精神？
夜幕降臨，收拾好書房，我有些困頓了。睡意朦朧中，我躺了下來，卻隨手解鎖手機(jī)，看看微信群，翻下朋友圈，再互動交流下，很快一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)過去了，放下手機(jī)，我睡不著了。 有沒有...
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目標(biāo)分解法：沒有被分解的目標(biāo)，大多數(shù)時(shí)候都完不成
歲末年初，你想好了你的2020年度目標(biāo)了么？ 是否想起了那個(gè)流傳已久的網(wǎng)絡(luò)段子： 我2020年的目標(biāo)就是完成那些計(jì)劃在2019年完成的寫在2018年目標(biāo)里的那些2017年沒有...
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還能這樣百度而出，真好！感謝七布斯的認(rèn)同，007-7619，感恩遇見007！
為什么《寫作是最好的自我投資》
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謝謝，你說的也有道理~
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個(gè)人介紹
閱是閱讀、閱歷；修是修行、踐行；悟是體悟、悟出；律是自律、做自己。
ps：我已加入“維權(quán)騎士”(rightknights.com)的版權(quán)保護(hù)計(jì)劃。所有文字，未經(jīng)允許，謝絕轉(zhuǎn)載！
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