1. 給房間做一次大掃除，扔掉已經三個月沒用的東西，換上新的床單被套，要是天氣好，還可以曬曬被子。 2. 挑選出手機里自己喜歡的照片，某寶有打印服務，做成相冊保存起來。 3....
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【佩杉·第60篇】碼住這25件讓心情變好的事，迎來美好的2019 -
【第40篇.劉夢】瑜伽課上又沒啥教的了
最近和朋友聊天，聽她吐槽說同一個地方同一節(jié)課教了幾個月了，而且會員基礎也很好，倒立劈叉等等高難度體式會員自己都能做，作為教練的她都做不來，真的要沒啥教的啦！ 面對同一批老油條...
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【怡人.第5篇如何開髖】
髖關節(jié)由關節(jié)頭（股骨的股骨頭）和關節(jié)窩（髖骨的髖臼）構成。環(huán)節(jié)（肢體）繞關節(jié)的額狀軸做屈伸，繞矢狀軸做內收外展，繞關節(jié)的垂直軸做旋內，旋外和繞他們的中間軸做環(huán)轉運動。髖關...
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#30天專注橙長計劃#Day10#開髖#開髖 我們大多數情況下，一聽到老師說開胯一般都是鴿子系列，雙鴿子，蜥蜴式，青蛙式等等. 首先開髖聽起來好像大家都知道是怎么回事兒，但是開髖實際上不是那么簡單的概念。實際上在我...
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書評｜如何越跑越有錢？跑者的大腦狀態(tài)更具創(chuàng)造性，能夠解決工作中的難題，提出更具開發(fā)、利潤的創(chuàng)意方案來。跑步讓人擁有超人般的大腦，回饋到工作中，就是晉職、收入高。 作者山口拓郎也傳授了跑步的訣竅，以...
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跑步之雙腳穩(wěn)定NO.8雙腳支撐作用是跑步的重中之重 跑步過程中，身體與地面接觸的地方區(qū)域就只是雙腳足底，所以腳掌成為了身體和地面的唯一傳輸區(qū)域。 有助于力量的傳導 1.雙腳著地方式適當，身體自然就...
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引體向上的9個輔助練習
引體向上，主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。是最基本的鍛煉背部方法，重點是鍛煉肩胛骨周圍的斜方肌、背闊肌和肱二頭肌，是最基本的鍛煉背部肌肉...
