一、建立情緒覺察機(jī)制 -自我認(rèn)知：通過記錄“情緒日記”（事件+身體反應(yīng)+后續(xù)行為），識別情緒觸發(fā)點(diǎn)（如工作壓力、人際沖突）及生理信號（心跳加速、肌肉緊繃）。例如，發(fā)現(xiàn)周一上午...
發(fā)簡信
IP屬地：上海
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日常情緒穩(wěn)定的科學(xué)方法與實(shí)用技巧
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堅(jiān)持到底的人，是善于借助外力的人
假如現(xiàn)在你的房間堆滿了雜物和垃圾，你開始想：“希望能好好收拾一下?！薄氨仨氉尲依镎麧嵠饋怼！边@時(shí)，你會從什么事情開始做起呢？容易半途而廢的人這時(shí)往往都會開始思考“我要從哪里開...
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該如何開始，如何堅(jiān)持？
接下來我為大家整理一下剛才講過的內(nèi)容。首先，為了告別半途而廢的自己，必須采取大量的行動。其次，為了采取大量的行動，借助外力是必不可少的。本書所說的“外力”，是指他人的力量、信...
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能夠取得成功的人總是付諸行動
堅(jiān)持到底的人與總是半途而廢的人的區(qū)別在于：堅(jiān)持到底的人總是會采取大量的行動。如果想要改變什么，就必須采取行動，這自然不必多說。堅(jiān)持到底的人行動量可以說大到不可思議。說實(shí)話，付...
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為何你總是半途而廢？
你有沒有討厭過總是半途而廢的自己？學(xué)到一半就沒再碰過教材，還沒學(xué)出名堂就放棄了的興趣班，總想著看卻沒有看而堆積在那里的書，自己并沒有竭盡全力就結(jié)束了的工作……雖然自己什么都可...