1.健康身體 三次針灸加上曉琳教的穴位按導(dǎo)，從開始按穴位只能一兩分鐘到慢慢的30分鐘，腰痛已緩解很多，針灸醫(yī)師說再需要1-2次就差不多了，目前打坐暫停，等恢復(fù)再繼續(xù)。 2.刻...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
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8.0預(yù)備周（0402-0408）
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7.0踐行第11周檢視（3.12-3.18）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：每天打坐或禮佛，有兩天感冒好在恢復(fù)很快，周末上了最后一次產(chǎn)后修復(fù)私教課，請(qǐng)教練評(píng)估了身體恢復(fù)狀況：腹直肌和盆骨恢復(fù)得很好，不足之處核心...
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7.0踐行第10周檢視（3.5-3.11）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行： 6天打坐1天禮佛，嘗試禮佛108專注心無雜念，禮佛是個(gè)體力運(yùn)動(dòng)量跟運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。 目標(biāo)二）家庭關(guān)系和諧（完成家學(xué)第二學(xué)期課并踐行） 踐...
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7.0踐行第周檢8視（2.19-2.25）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行： 每天打坐，早起比較難，換成晚上晚飯休息后打坐，晚上睡覺也不錯(cuò)，周日讓瑜珈老師教了一些有利于打坐后拉伸和打開髖骨的動(dòng)作。 目標(biāo)二）家庭...
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《高能要事》P133-P152
1.人生必須有必答題，還要盡可能找到自己的優(yōu)勢(shì)。通過投入時(shí)間，每天去做不同的事情，有的可做有的可以選擇，從而獲得身心健康情感關(guān)系的和諧去影響生命的長(zhǎng)度和緯度，取得更多的成就。...
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7.0踐行第7周檢視（2.12-2.18）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：周二晚課聽了賢信師講早起打坐，能讓一天的精神滿滿， 第二天開始嘗試少睡早起打坐，雖然起來那下很痛苦，但是一坐下來立馬就精神了，打坐完娃...
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7.0踐行第7周檢視（2.4-2.11）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：每天打坐或者平甩，持續(xù)精進(jìn)。 目標(biāo)二）家庭關(guān)系和諧（完成家學(xué)第二學(xué)期課并踐行） 踐行： 家學(xué)輔導(dǎo)課及復(fù)習(xí)第二遍視頻課，期間與爸爸電話時(shí)...
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7.0踐行第6周檢視（1.29-2.4）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：早起一天未完成，連累兩們死黨受罰，非常抱歉，周六早上參加永華師線上帶領(lǐng)打坐及講法，突破120分鐘，整個(gè)過程雖然各種痛，但我發(fā)現(xiàn)最難的不...
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7.0踐行第5周檢視（1.22-1.28）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：盡可能不熬夜不懶床，每天打坐60+，過年期間小朋友6點(diǎn)多就醒了每天跟著小朋友的作息起床，， 目標(biāo)二）家庭關(guān)系和諧（完成家學(xué)第二學(xué)期課并...
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7.0踐行第4周檢視（1.15-1.21）
目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：這周腿一直保持酸痛狀態(tài)，每次打坐前鴿子式拉伸一下，現(xiàn)在痛的時(shí)間越來越長(zhǎng)，甚至有時(shí)一盤上就開始痛，我一直處于無意識(shí)狀態(tài)，最近只從聽了師父...
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《高能要事》P23-49??時(shí)間管理九段之二段
你如何過一天就會(huì)如何過一生---如何提升16倍效能 1.“今日待辦”是個(gè)謊言 視野局限在一天，關(guān)注點(diǎn)僅放在24小時(shí)內(nèi)就容易被視野、事務(wù)多、沒有分類、缺乏彈性、先做簡(jiǎn)單的不做重...
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7.0踐行第2周檢視（1.8-1.14）
7.0的踐行目標(biāo)，奉行少而精，目標(biāo)相互可有關(guān)聯(lián)性，結(jié)果為導(dǎo)向。 目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：7天打坐，4天平甩，本周每次打坐時(shí)間都在60以內(nèi)，感覺很難熬痛和堅(jiān)持，...
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《高能要事》P3-19
時(shí)間管理的初級(jí)技能：一次只做好一件事！ 所謂“天下難事，發(fā)作于易；天下大事，必作于細(xì)”，做好當(dāng)下的每一件小事，處理好各種細(xì)節(jié)，并持之以恒，如此才能做成人生大事，攻克人生難事 ...
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7.0踐行第一周檢視（1.1-1.7）
重新梳理了7.0的踐行目標(biāo)，奉行少而精，目標(biāo)相互可有關(guān)聯(lián)性，結(jié)果為導(dǎo)向。 目標(biāo)一）健康身體（100%打卡） 踐行：3天平甩肩頸酸痛有改善；5天打坐60-90分鐘疼痛集中到膝蓋...
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《高能要事》P133-152輸出
低段位的時(shí)間管理者，是管理自己的時(shí)間安排，什么時(shí)間應(yīng)該什么事情。 中段位的時(shí)間管理者，是提高自己的做事效率，也就是做事情的快慢。 高段位的時(shí)間管理者，是提升自己的人生效能，效...
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7.0踐行-90天目標(biāo)
目標(biāo)一）健康（體態(tài)改善：媽媽臀，圓肩駝背，小腿O形） --每天腹式呼吸10分鐘 --每周一次私教 目標(biāo)二）成長(zhǎng)（重點(diǎn)認(rèn)真踏實(shí)踐行） --認(rèn)真學(xué)習(xí)及踐行家學(xué)第二學(xué)期課程 --每...
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2022年年度檢視
一、 健康 今年的健康主要圍繞孕期及產(chǎn)后修復(fù)，整個(gè)孕期：日常適量運(yùn)動(dòng)+健康飲食讓整個(gè)孕期增重20斤合理范圍，后修復(fù)：線上產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練營(yíng)+線下私教每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周...
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6.0踐行總結(jié)
目標(biāo)1.精力管理，擁有健康身體和體態(tài) 早起+要事，早起基本7點(diǎn)前，最近兩周7點(diǎn)后，要事每天平甩，聽課，每周1次產(chǎn)后修復(fù)和近一個(gè)月開始每天打坐30分鐘以上。產(chǎn)后修復(fù)：內(nèi)臟歸位，...