第10章《重新活出你的生命》,我特別喜歡這句:全然地活著:從長期不快中解放自己,正念覺察地生活著,扎根于心智的存在模式中,這是全然清醒、全然存活、全然一體的一種方式,不管會出...
第9章,我們花了三天,更多的是體驗,感謝小伙伴兒娜和寧的分享,娜結(jié)合日常帶孩子覺察很好的把3分鐘呼吸空間帶入生活中;寧則在今早幫我們實際帶領(lǐng)了一個3分鐘呼吸空間。 感謝教學(xué)相...
第8 章,我花了近三天才把它完全看完理解,這章的標題是《把想法當作心智的產(chǎn)物來工作》。 很有意思的標題對嗎?想法只是想法,和心智又是什么關(guān)系呢? 這要結(jié)合我之前的正念教練禪修...
這周已共讀到6-7章以身體感受入手,早晨的共讀中更多的放在了【正念活動】帶領(lǐng)中。 昨天,重聯(lián)我們的感受,我們結(jié)合湯姆斯通的內(nèi)進和遠觀技術(shù),帶領(lǐng)了共同呼吸和身體氣壓計的正念練習...
今天早上我們從【正念覺知雙手】到關(guān)注點放在身體上【掃描身體】,了解如何通過直接體驗身體的感覺,繞過反復(fù)思考的心。 在中心練習后,通過一個簡單的練習——正念覺知雙手,來體驗思考...
這兩章培育正念和呼吸:覺知的入門,更多的是體驗正念。 早晨共讀時光我們做了呼吸沉浸體驗練習,感恩小伙伴兒的分享,我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的,我們生活中的確很難做到“沉...
這一章,從情緒開始,深度剖析了情緒的反應(yīng)模式——行動模式,繼而引出了另一種與之相對的反應(yīng)模式——存在模式,也就是正念。 那什么是正念呢? 早晨,我和小伙伴們針對這段不僅做了深...
3/5-3/6連續(xù)倆天的教學(xué)研討加實踐SEL課程,感謝Susie、Eve、葉子老師以及11位來自上海、杭州、鄭州、蘇州的學(xué)校講師的團隊作戰(zhàn),隆重開啟了新的整學(xué)期正面管教在學(xué)校...
而就童年而言,我堅信閱讀的力量。實際上,因為眾所周知的原因,小學(xué)所承載的閱讀任務(wù)越來越重。這么講吧,多少孩子進入初中之后,將再沒有時間捧起“閑書”來。而多少經(jīng)典作品,一旦與孩...