第10章《重新活出你的生命》，我特別喜歡這句：全然地活著：從長期不快中解放自己，正念覺察地生活著，扎根于心智的存在模式中，這是全然清醒、全然存活、全然一體的一種方式，不管會出...
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日常生活中的正念：3分鐘呼吸空間第9章，我們花了三天，更多的是體驗，感謝小伙伴兒娜和寧的分享，娜結(jié)合日常帶孩子覺察很好的把3分鐘呼吸空間帶入生活中；寧則在今早幫我們實際帶領(lǐng)了一個3分鐘呼吸空間。 感謝教學(xué)相...
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如何把想法當作心智的產(chǎn)物來工作？第8 章，我花了近三天才把它完全看完理解，這章的標題是《把想法當作心智的產(chǎn)物來工作》。 很有意思的標題對嗎？想法只是想法，和心智又是什么關(guān)系呢？ 這要結(jié)合我之前的正念教練禪修...
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在我和世界中有一秘密：邀請困難進來，與感受一起工作這周已共讀到6-7章以身體感受入手，早晨的共讀中更多的放在了【正念活動】帶領(lǐng)中。 昨天，重聯(lián)我們的感受，我們結(jié)合湯姆斯通的內(nèi)進和遠觀技術(shù)，帶領(lǐng)了共同呼吸和身體氣壓計的正念練習...
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我全心的體驗這一刻，與我的身體在一起
今天早上我們從【正念覺知雙手】到關(guān)注點放在身體上【掃描身體】，了解如何通過直接體驗身體的感覺，繞過反復(fù)思考的心。 在中心練習后，通過一個簡單的練習——正念覺知雙手，來體驗思考...
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當下的此刻，就是目標~
這兩章培育正念和呼吸：覺知的入門，更多的是體驗正念。 早晨共讀時光我們做了呼吸沉浸體驗練習，感恩小伙伴兒的分享，我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的，我們生活中的確很難做到“沉...
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向一個完全沒學(xué)過正念的人，如何介紹正念是什么？這一章，從情緒開始，深度剖析了情緒的反應(yīng)模式——行動模式，繼而引出了另一種與之相對的反應(yīng)模式——存在模式，也就是正念。 那什么是正念呢？ 早晨，我和小伙伴們針對這段不僅做了深...
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SEL～PDC學(xué)校講師成長之旅3/5-3/6連續(xù)倆天的教學(xué)研討加實踐SEL課程，感謝Susie、Eve、葉子老師以及11位來自上海、杭州、鄭州、蘇州的學(xué)校講師的團隊作戰(zhàn)，隆重開啟了新的整學(xué)期正面管教在學(xué)校...
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閱讀，遇見有情懷的美好
而就童年而言，我堅信閱讀的力量。實際上，因為眾所周知的原因，小學(xué)所承載的閱讀任務(wù)越來越重。這么講吧，多少孩子進入初中之后，將再沒有時間捧起“閑書”來。而多少經(jīng)典作品，一旦與孩...