發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：浙江
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如何更好地睡眠
每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間是不同的 晚上睡的少?zèng)]事，白天可以小睡補(bǔ)覺(jué) 規(guī)律作息，同一時(shí)間睡，同一時(shí)間起 睡前洗個(gè)熱水澡 暗光環(huán)境 90分鐘一個(gè)睡眠周期...
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閱讀技巧匯總
《如何閱讀一本書(shū)》 讀書(shū)前牢記四個(gè)問(wèn)題： 1整體來(lái)說(shuō)這本書(shū)到底在談什么 2書(shū)中的細(xì)節(jié)作者是怎么談的 3這本書(shū)說(shuō)的有道理嗎 4這本書(shū)跟你自己有什么...
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如何克服拖延癥
1在固定的時(shí)間地點(diǎn)去做一件事（信號(hào)、if than） 2任務(wù)拆解，晚上睡覺(jué)前列次日清單設(shè)定具體目標(biāo)以及目標(biāo)的完成時(shí)間，提前假象完成目標(biāo)的整個(gè)過(guò)程...
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學(xué)習(xí)方法補(bǔ)充
休息不是看手機(jī) 規(guī)律作息 同一時(shí)間睡同一時(shí)間起床 學(xué)習(xí)過(guò)程中多喝水、補(bǔ)充高糖食物 播放輕音樂(lè)或白噪聲提示大腦進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài) 復(fù)制學(xué)習(xí)狀態(tài)：留意并記...
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數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法
1看一遍筆記，腦海中回憶3-4遍 2生成效應(yīng)建立組塊：當(dāng)天學(xué)的知識(shí)24h內(nèi)回想一次或多次，而不是重復(fù)看 3不要看著答案做題，自己完整地再做一遍 ...
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《認(rèn)知心理學(xué)》記憶篇多重記憶模型： 短時(shí)記憶遺忘的原因：前攝干擾、消退 短時(shí)記憶如果沒(méi)有復(fù)述，大約是15-20s 容量為4-9個(gè) 組塊：增強(qiáng)短時(shí)記憶中儲(chǔ)存信息的能力...
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高效學(xué)習(xí)法則
先不要盲目地制定計(jì)劃，大多數(shù)人制定的計(jì)劃其實(shí)是無(wú)效的，就好像新年的時(shí)候給自己制定年度計(jì)劃一樣，一條一條地寫(xiě)得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，到最后一樣都沒(méi)完成...
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學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)狀態(tài)： 1、規(guī)律作息 同一時(shí)間睡同一時(shí)間起床 2、運(yùn)動(dòng)后可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)力 3、學(xué)習(xí)過(guò)程中多喝水、補(bǔ)充高糖食物 4、播放輕音樂(lè)或白噪聲提示大腦進(jìn)...