2021年的第一場雪，在雪地里陪著兒子跑步，那時兒子為調(diào)整自己的體重，制訂了運(yùn)動計(jì)劃，看著他的背影，同樣在雪中的我，有感而發(fā)的【孩子你慢慢來】 2023年的清晨，我再次被兒子...
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停止精神內(nèi)耗，從打掃房間開始
很多時候迷茫焦慮，是因?yàn)閷ι畹氖Э?，而打掃屋子，能讓人獲得一種“掌控感”。 在不確定的生活里，清潔帶來的“確定”，是化解精神內(nèi)耗的良藥。 細(xì)致地清理灰塵，耐心地歸置物品，收...
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你是如何看待自己的價(jià)值的？
如果一座豪宅擺在面前，很多人會覺得，這么豪華的房子，是我買不起也住不上的。 其實(shí)這就是我們常說的值得感不夠，為什么會這樣？ 因?yàn)槟阍谛睦锝o自己定了個人價(jià)值，面對這個世界的一切...
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【?控制、認(rèn)同、安全都不是壞事，但?"?想要?"會使你持續(xù)被匱乏感驅(qū)動】釋放流程是一種喚醒釋放本能的技巧。 你可以控制感受和釋放，實(shí)際上萊斯特就用過 " 控制你的心智 " 這個說法。 但是“努力”（effort）是“想要控制”，想要控制 = 對控...
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風(fēng)吹草不折，弱極而生剛
梁曉聲在當(dāng)知青時，曾暫住在一個老友家中，幫他看家。 那是一個春季，剛下過幾場雨，老友家灶間漏雨，雨滴順著墻打濕了一個粗糙的木箱。 木箱里裝的不過是喂豬喂雞的麥子，梁曉聲并未在...
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心是身上燈，照亮前行路。
人們常說：“心是你身上的一盞明燈，能夠替你照亮前行的路?！?確實(shí)如此。心里有什么，你看到的就會是什么。 心中有光，前方就是康莊大道；心中無光，前方就是荊棘滿地。 心態(tài)改變，態(tài)...
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感染新冠莫慌，心理調(diào)適指南
當(dāng)感染新冠病毒后 人們?nèi)菀桩a(chǎn)生不安、焦慮心理 面對這種情況 要積極調(diào)適自己的心理 這里給大家推薦一些 心理調(diào)節(jié)的方法和建議↓↓ 心理調(diào)適建議 1)正確認(rèn)知，理性對待 安心生...
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學(xué)會對自己“清零”，才能更好地前進(jìn)
《極簡力》中寫道： “清理掉你的緩存，適時把自己歸零，就會不斷追求卓越，在歸零之后再贏得新的成績。” 清零，是一種減法的人生態(tài)度，減去一切負(fù)擔(dān)和包袱，“輕裝上陣”挑戰(zhàn)或創(chuàng)造新...
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【遠(yuǎn)離多巴胺，靠近內(nèi)啡肽】
看個搞笑視頻，大腦立刻分泌多巴胺，但這種爽感轉(zhuǎn)瞬即逝；而更高級的快樂則源自內(nèi)啡肽。 它需要我們克服本能、不斷向上，才能享受到更持久、踏實(shí)的愉悅。 有句話說的好：少年只知多巴胺...
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如何從敵人轉(zhuǎn)變成孩子的戰(zhàn)友？
換個角色，做孩子的軍師。 首先改變想法： 不是孩子有問題，而是孩子遇到了難處。 你把孩子當(dāng)問題來解決， 還是和孩子一起解決問題？ 當(dāng)敵人還是當(dāng)隊(duì)友？ 當(dāng)你站到孩子這一邊，孩子...
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溝通的目標(biāo)：提升親和力和創(chuàng)造力
如果我們的溝通一直處于戰(zhàn)斗狀態(tài)，那么溝通的目的就是說服對方接受自己的想法。對方也往往有著相同的目的，在這樣的過程中，每個人的內(nèi)心都有一個聲音：“你得聽我的。” 這樣的溝通很容...
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家有青春期的孩子，家長如何支持青春期是孩子成長中的重要時期，這個階段孩子們會有兩大特征，第一個特征是身體的高速發(fā)育，第二特征是大腦開始出現(xiàn)了高速的爆發(fā)式的性能增長。 之所以眾多家長談“青春期色變”是因?yàn)楹?..