我身高164，體重100斤，胸腰臀腿圍分別是85、68、88和49，只有腰圍超出標(biāo)準(zhǔn)值。想要瘦腰只有加強(qiáng)腰腹力量訓(xùn)練保持一定的肌肉比例，才能維持熱量消耗，保持體重...
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21天瘦腰計(jì)劃 -
2018再見(jiàn)，2019你好2018年是蛻變和歷練的一年，這一年，變了環(huán)境、變了工作、變了圈子，變了心境，感恩一切生命的際遇，讓我的生活充滿驚喜。我總想，生活需要儀式感，我們?cè)趺纯创@一年就是怎么...
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你寫的文章特別好！！
三十歲了，做年度計(jì)劃要謹(jǐn)慎
離2017年還有53天，又想做計(jì)劃了？別沖動(dòng)。數(shù)一數(shù)從前的計(jì)劃，哪些完成了，哪些爛尾了？ 2017年，我整30歲，看著從前那些半途而廢的計(jì)劃，不禁感慨，畢竟年輕啊，就是這么不...
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三十歲了，做年度計(jì)劃要謹(jǐn)慎離2017年還有53天，又想做計(jì)劃了？別沖動(dòng)。數(shù)一數(shù)從前的計(jì)劃，哪些完成了，哪些爛尾了？ 2017年，我整30歲，看著從前那些半途而廢的計(jì)劃，不禁感慨，畢竟年輕啊，就是這么不...
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■ 手帳治療師<br>■ 自由撰稿人
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手帳 | 新手入門（4）手殘黨也能寫出好看的藝術(shù)字首先，糾正一個(gè)認(rèn)知，很多人認(rèn)為只有寫字好看，會(huì)畫畫才能寫手帳，然而并不是。手帳并不是需要很棒的書法，有時(shí)候看到手帳大咖PO圖，羨慕他們精美的筆記標(biāo)題，簡(jiǎn)約的裝飾…… 這些元素...
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2019年育兒計(jì)劃
大寶 一、英語(yǔ) 聽(tīng)力：堅(jiān)持每天聽(tīng)1小時(shí)，周日聽(tīng)2小時(shí)，聽(tīng)的內(nèi)容主要是動(dòng)畫片的音頻(放學(xué)回家聽(tīng)至少半小時(shí))、super simple English （早起半小時(shí)） 動(dòng)畫：堅(jiān)持...
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你真的會(huì)復(fù)盤嗎？復(fù)盤對(duì)于我來(lái)說(shuō)，像回顧與總結(jié)一般，很容易形成流水賬。尤其是每天的日記復(fù)盤，更是如此。而作為一個(gè)運(yùn)營(yíng)人，復(fù)盤很重要。那究竟什么是復(fù)盤呢？ 今晚聽(tīng)了張婷婷老師的分享，讓自己對(duì)復(fù)盤...
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時(shí)間管理：如何充分利用你的24小時(shí)這半年來(lái)，我一直在苦苦思索，為什么學(xué)習(xí)成績(jī)不能像高中那樣保持優(yōu)秀。講道理說(shuō)，別人上課認(rèn)真聽(tīng)講，我也上課認(rèn)真聽(tīng)講。別人背書了，我也背書了。但成績(jī)一出來(lái)，往往是比別人低個(gè)5、6分...
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今年讀的這8本書，徹底改變了我文 | MY麥子 今年三月份的時(shí)候辭去了工作，打算好好的放松一下再重新開(kāi)始，上班的時(shí)候就是每天按時(shí)去上班，突然不上班了空閑時(shí)間也多了起來(lái)。平時(shí)除了去學(xué)車，其他時(shí)間都是一個(gè)人，...
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自由撰稿人，澳洲打工度假者，旅行體驗(yàn)師。<br><br>個(gè)人微信號(hào)：duwusudy03<br><br>微信公眾號(hào)：遇見(jiàn)獨(dú)舞（ID:kbzddw2016） <br><br>微博：獨(dú)舞Sudy<br><br>愿時(shí)光靜好，我們都能活成自己想要的模樣～
