發(fā)簡信
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長馬訓(xùn)練第二周一周轉(zhuǎn)瞬即逝，炎炎夏日，卻擋不住大家的跑步熱情。一個(gè)配速一個(gè)星期跑五次10公里對于動不動就想溜個(gè)半馬的老司機(jī)來說的確乏味，好的，第二周的訓(xùn)練會讓...
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長馬第一周訓(xùn)練計(jì)劃第一周為慢速有氧堆積期。跑友且不可提速，本速度是根據(jù)你目標(biāo)馬拉松成績計(jì)算出來的。嚴(yán)格按照配速跑。 只要你按照計(jì)劃來一定會PB完成心目中的目標(biāo)。當(dāng)...