隨著生活水平的提高，人們越來越意識到健康的重要性，尤其是經(jīng)歷了此次疫情，更多的人加入到了運動行列中。一方面是想借此增強抵抗力，另一方面也是為了去除宅在家中“囤積的脂肪”。 而...
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完美者避坑指南｜跑步要30分鐘以上才減脂？5大跑步誤區(qū)，易傷身！
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完美者小課堂｜夏季健身指南
夏季健身很容易讓人大汗淋漓，但有些人總是會覺得意猶未盡，持續(xù)的高強度運動，希望汗流得再多一些，直到有“爽到爆”的愉悅感。夏季雖然是刷脂的好季節(jié)，不過還是要注意把握運動的“度”...
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完美者小課堂｜十大優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)作為健身人群最為看重的營養(yǎng)物質(zhì)， 也是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現(xiàn)形式，本質(zhì)上都是蛋白質(zhì)功能的體現(xiàn)，因此生命離不開蛋白質(zhì)。 在2020年全民...
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完美者避坑指南|減脂期10條禁忌，避開這些坑修煉好身材！
減脂十條禁忌，如果你都避開了，那么恭喜你，離好身材不遠(yuǎn)了?？纯聪旅媸畻l你做到了幾條？ NO.1 禁止不吃早餐 現(xiàn)在的年輕人為了追捧大眾審美，以瘦為美，節(jié)食減肥 常常不吃早餐。...
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完美者小課堂｜減肥的“6個黃金時間”，體重兩位數(shù)一點都不難！
俗話說得好，在對的時間做對的事情， 才能達(dá)到事半功倍的效果，減肥也是一樣。減肥也有黃金時間的，接下來這6個黃金時間點，小完子希望你把握住，可以提高燃脂效率哦。 NO.1 三餐...
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完美者加油站|那些靠減肥逆襲的男星們
慢慢人生路，怎么都是走一回，當(dāng)然要輕松耀眼的活！不努力一把，怎么知道自己是不是那顆被脂肪淹沒的珍珠？ 今天來跟小完子一起盤點那些靠減肥逆襲的男明星，再看看肚子上的游泳圈是不是...
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完美者避坑指南|減肥路上的5大錯誤觀念，久減不掉稱的幕后黑手!
減重塑形過程中很多人都會抱怨：每天都有運動，為什么我就是瘦不下來呢？其實，在形形色色的減重觀念中，存在著不少誤區(qū)，正是這些誤區(qū)在很大程度上阻礙了你健康減重的進程。小完子盤點了...
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完美者勵志課堂|減重56斤！74歲奶奶健身4年：重塑自己，永遠(yuǎn)不會太晚
小完子一直認(rèn)為，每一個年齡，都有每個年齡獨特的美；每一個人，都有自己的專屬美麗；每一個來到完美者減肥訓(xùn)練營的人，都是勇敢的圣斗士！ 今天小完子跟大家分享的是一位74歲硬核奶奶...
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完美者干貨分享|關(guān)于減肥，你需要知道的30個小技巧！
在基本元素都合理的情況下選擇正規(guī)的代餐食品也是可行的，比控制飲食而缺少人體必備元素攝入來說要正確。當(dāng)然在控制飲食前提下蛋白質(zhì)的攝入也是必備不可或缺。脂肪代謝靠的事共軛亞油酸，...
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完美者減脂食堂｜14道減脂餐做法詳解
一說到減脂餐，很多人的理解還停留在水煮雞胸肉、吃草吃草吃草、無油無鹽...... 其實只要動一動腦筋，多花點心思，就能把我們的減脂餐做成星級美食奧~小完子搜羅了14款減脂餐食...
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看山是你|父與子的情感交互，也可以在這史詩級逆襲中
父親像背后的一座山，像一個沉默寡言的超人，深藏功與名。 父愛如山，情深言淺。父親用整個青春歲月?lián)Q來了我們的成長，我們卻沒有什么更好的來回報他。今天小完子給各位小盆友分享的是一...
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避坑指南｜吃水果減肥5大坑，路遇繞行
最近的天氣熱到?jīng)]有胃口，每天只有吃水果的時候才覺得舒服。還有很多營員問小完子，健身和減脂到底能不能吃水果，即擔(dān)心水果中的果糖，又覺得一份水果的熱量太高，想吃不敢吃。 關(guān)于減脂...
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愿每一個“乘風(fēng)破浪”的你，都能擁有“興風(fēng)作浪”的資本2020-06-13
來了來了，《乘風(fēng)破浪的姐姐》昨天中午 12 點，首期空降播出。小完子早上看了一半就上班了，現(xiàn)在已經(jīng)擺好姿勢坐等下班繼續(xù)刷！又颯又A的姐姐們真的是太吸睛了，顏值實力均在線不說，...
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完美者小課堂|5大導(dǎo)致肥胖的原因，你中招了嗎？
“為什么明明已經(jīng)很努力地堅持鍛煉，還是很難看到明顯的效果呢？” 小完子來答疑解惑，那是因為導(dǎo)致肥胖的原因有很多，如果不知道自己是哪種原因，當(dāng)然不能有效的“對癥減重”啦~這一期...
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13個好習(xí)慣養(yǎng)成 輕松瘦10斤1.吃好早餐——研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常新陳代謝，幫助你減肥。 2.早晨空腹喝一杯溫開水——加速腸胃蠕動，有助于排便通暢，減少小肚腩。 3.多吃水果——水果中的...