一、最近出現(xiàn)的評(píng)論性語(yǔ)言,改成觀察 1,(對(duì)我弟說(shuō))我發(fā)現(xiàn)你最近很消極。 改:這一周,你已經(jīng)連續(xù)3天以上,上班遲到超過(guò)15分鐘;連續(xù)5天晚上都去上網(wǎng)到23點(diǎn)后才回家。 2,(...
一、最近出現(xiàn)的評(píng)論性語(yǔ)言,改成觀察 1,(對(duì)我弟說(shuō))我發(fā)現(xiàn)你最近很消極。 改:這一周,你已經(jīng)連續(xù)3天以上,上班遲到超過(guò)15分鐘;連續(xù)5天晚上都去上網(wǎng)到23點(diǎn)后才回家。 2,(...
一、回憶一次最近有消極情緒的事,并用4步剝洋蔥法分析。 愛(ài)人帶孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí),自己拿手機(jī)看小說(shuō)。 1,對(duì)于愛(ài)人的行為,我大多保持沉默。 2,這樣的事情讓我擔(dān)憂、焦慮和有些氣憤。...
作業(yè)1:職場(chǎng)場(chǎng)景 讓忙碌的領(lǐng)導(dǎo)給建議: 領(lǐng)導(dǎo),您果然還在忙,真是能者多勞。是這樣的,我知道你平常在給我們這些下屬做指導(dǎo)這上面很用心很貼心,大家都說(shuō)您給的建議總是最有效,特別佩...
A1 兒子很喜歡恐龍,有一次問(wèn)我:爸爸,為什么我們這里沒(méi)有恐龍?我回答:因?yàn)榭铸埵呛芫煤芫靡郧暗纳?,已?jīng)滅絕了。這是沒(méi)有優(yōu)化和促進(jìn)思考的直接的回答,正如趙周老師所說(shuō),“扼殺...