今天收獲到良性的應(yīng)對(duì)模式，剛了解到這個(gè)邏輯時(shí)，發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中，我經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不良的呀應(yīng)對(duì)模式……經(jīng)常會(huì)說不能這樣做，會(huì)讓自己陷入危險(xiǎn)，這樣做肯定行不通，給自己設(shè)置很多障礙。 發(fā)現(xiàn)...
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DAY28-如何穿越情緒
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DAY27……情緒的非語言表達(dá)方式
關(guān)于這個(gè)主題，我有特別的感慨，每天我去抒發(fā)自己情緒的方式特別多 我時(shí)不時(shí)會(huì)讀書讀一個(gè)小時(shí)，會(huì)讓我的心更靜了。不僅僅可以學(xué)到知識(shí)，還會(huì)收獲到一份內(nèi)心的平靜，同時(shí)又獲得一份喜悅，...
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DAY25-覺知的力量
很多人就會(huì)問，怎么獲得覺知的力量呢？ 首先談?wù)勈鞘屡c情的理解，我深入的了解一下，其實(shí)我們經(jīng)常會(huì)被情去推動(dòng)事的發(fā)展，往往我們總會(huì)關(guān)注在事上，而沒有關(guān)注情，其實(shí)情起到非常重要的作...
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DAY24-接納的三個(gè)階段當(dāng)情緒發(fā)生的時(shí)候，開始接納這個(gè)情緒本身，再慢慢地開始回到當(dāng)下，需要去解決問題本身，而不是去制造新的問題，去指責(zé)誰，把事情推到其他人和事上，我去專注當(dāng)下的時(shí)候，接著了解找到，引...
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DAY23-接納目前的現(xiàn)狀
接納目前的現(xiàn)狀，接納沒有好壞之分，不管是好的，還是不好的，統(tǒng)統(tǒng)都是坦然的去面對(duì)，可以更加的了解自己 我今天發(fā)現(xiàn)自己又犯了一個(gè)錯(cuò)誤，又會(huì)想著去改變一個(gè)人，聽完今天的情緒整理的音...
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DAY22-覺察念頭平時(shí)的念頭特別多，很多念頭其實(shí)就是情緒反應(yīng)的一個(gè)重要組成部分 對(duì)念頭多了一個(gè)認(rèn)識(shí)，以前感覺念頭出來，就會(huì)驅(qū)使自己去付出行動(dòng)，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多念頭，都是在表達(dá)自己的情緒，而不...
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DAY20……覺察身體我每天感受著身體的疼痛，肩胛骨疼以及左邊腎部酸疼，我知道自己的肺部和腎部的問題，肩胛骨其實(shí)對(duì)應(yīng)的是肺，肺里的情緒是悲傷，在我的眼神里都透露著悲傷，想起小學(xué)，初中，高中，大學(xué)談...
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D19-你是如何看邊界感的呢人與人之間的邊界感，有誰是可以很好地去界定呢？往往在生活中總會(huì)跨過邊界，自己的事情沒做好，老是會(huì)去管別人的事情，總會(huì)有諸多的煩惱出現(xiàn) 我總會(huì)時(shí)不時(shí)插手孩子的一些事情，比如他學(xué)...