想法/感受/行為 活動(dòng):1.從你的生活中選擇一個(gè)你不滿意的情形一個(gè)你想改變的情形。 我的情形是: 如果可以，決定你在這個(gè)情形中要達(dá)到的目標(biāo)。把它寫下來。 我的目標(biāo)是: 現(xiàn)在回...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
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設(shè)定目標(biāo) -
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用記憶中隱藏的黃金改變你的生活和你的世界如果你回想一下，也許能準(zhǔn)確的說出你的自尊受到傷害的時(shí)刻。使你開始過度補(bǔ)償?shù)模⒉皇前l(fā)生在你身上的事情，而是你對(duì)這件事情所做出的決定。閉上你的眼睛，讓一段記憶浮現(xiàn)在腦海中。用成...
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嘗試用這些工具走出困境行動(dòng)計(jì)劃——嘗試用這些工具走出困境。 工具1.想象你正在和你的內(nèi)在小孩兒聊天。他正處于你的這段記憶中的年齡。 或許你們是一起坐在一個(gè)沙發(fā)上、木頭上或是秋千上，你們也許在一起蕩...
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嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究覺察活動(dòng)——嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究。 想想你有多少次聽到自己和別人說:我不理解這種行為從何而來 回到你的記憶中去搜集信息，能幫助你破除反復(fù)發(fā)生并長(zhǎng)期存在的問題。 1.為了...
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開始對(duì)你的早期記憶進(jìn)行研究覺察活動(dòng)——開始對(duì)你的早期記憶進(jìn)行研究。 1.首先想一想目前現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中困擾著你的一件事，無論是學(xué)校方面的問題、感情問題、養(yǎng)育孩子的難題、金錢的問題、或者是與工作、朋友相關(guān)的...
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果敢自信行動(dòng)計(jì)劃——果敢自信 這里有一個(gè)練習(xí)果敢自信的簡(jiǎn)單方法——如果你有心事就把這件事向需要聽到他的人，大聲說出來。果敢自信并不是一種改變他人的策略（盡管這個(gè)練習(xí)可以帶來改變） 果...
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我是哪種類型的下一次，當(dāng)你面對(duì)一個(gè)人并感到憤怒，傷心，失望和無助的時(shí)候，不要辯解。 而要問對(duì)方是否感覺受到了威脅，或者害怕什么事情。 通過積極主動(dòng)而非被動(dòng)反應(yīng)，你或許能幫助對(duì)方從感覺受到威...
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網(wǎng)易原創(chuàng)欄目《槽值》，微信公眾號(hào)槽值（id：caozhi163），微博@槽值。情感八卦，槽值爆表，暖污暖污的槽值小妹等你撩。
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兒子一句話逼父親自殺：給家人臉色看，是殘暴的冷漠人其實(shí)挺奇怪，總是會(huì)和親人吵架，卻對(duì)著陌生人說了許多心里話。 這種“偏心”存在于無形當(dāng)中—— 公車上遇到陌生的老人，會(huì)主動(dòng)站起來讓座；路過乞討者，會(huì)施以援手；越是遇到不熟的人...
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面對(duì)我們自己的恐懼行動(dòng)計(jì)劃——面對(duì)我們自己的恐懼 一旦學(xué)會(huì)了識(shí)別自己的應(yīng)對(duì)行為，我們就能在自己做出這種行為時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并面對(duì)自己的恐懼，而不是自動(dòng)的繼續(xù)。 方法如下: 第1步，問你自己:我的恐懼...
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你是哪種動(dòng)物？覺察活動(dòng)——你是哪一種動(dòng)物？ 快遞員送來四個(gè)包裹: 1.壓力與痛苦 2.批評(píng)與羞辱 3.拒絕和爭(zhēng)吵 4.無意義和不重要 你會(huì)選擇拒絕哪個(gè)最不愿意接受的呢？ 羞辱和無意義 覺察...
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你“診斷”的目的是什么？覺察活動(dòng)——你兒時(shí)采用的行為是有益的還是無益的？ 1.回想你還是個(gè)孩子的時(shí)候。選擇一個(gè)年齡。 16歲 2.寫下來，你做為一個(gè)孩子為得到關(guān)注/認(rèn)可，是怎么做的。 因?yàn)槭仟?dú)生子女...
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你兒時(shí)采用的行為是有益的還是無益的？覺察活動(dòng)——你兒時(shí)采用的行為是有益的還是無益的？ 1.回想你還是個(gè)孩子的時(shí)候。選擇一個(gè)年齡。 2.寫下來，你做為一個(gè)孩子為得到關(guān)注/認(rèn)可，是怎么做的。 3.寫下當(dāng)你十幾歲時(shí)為...
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破譯不良行為的密碼覺察活動(dòng)——破譯不良行為的密碼 你能想到一個(gè)行為讓你極其討厭的人嗎？ 讓你憤怒的呢？傷心的呢？喪失信心的呢？你被人指責(zé)過讓人討厭嗎？憤怒呢？傷心呢？喪失信心呢？這都是當(dāng)你或你...
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你和誰結(jié)婚了通過前面八天的書寫，你認(rèn)同你自己?jiǎn)幔?認(rèn)同，覺得自己雖然看得到自己的缺點(diǎn)，但改起來太慢 你在小時(shí)候作出的決定對(duì)你成年后有幫助還是傷害？ 我覺得是傷害，小時(shí)候就認(rèn)為只有兩種顏色...
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出生順序行動(dòng)計(jì)劃——出生順序 1.問你的朋友用三個(gè)或四個(gè)形容詞會(huì)怎么描述你。 老實(shí) 跟朋友在一起，從不算計(jì)，不管交情深淺，都掏心對(duì)別人 倔強(qiáng)，告訴在教育孩子的方式方法，改不過 傻，寧...
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你的家庭餡餅覺察活動(dòng)——你的家庭餡餅 1.為了更多的了解你對(duì)于你對(duì)自己在家里獨(dú)特位置所做的決定。 請(qǐng)畫一個(gè)圓圈，并且按照你家里有幾個(gè)孩子，將它分成幾個(gè)部分。 不要忘記將夭折的孩子也包括在...
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父母的養(yǎng)育風(fēng)格有哪些影響覺察活動(dòng)——父母的養(yǎng)育風(fēng)格有哪些影響？ 你的父母是要求孩子聽話、順從，還是尊重個(gè)體的差異，鼓勵(lì)創(chuàng)造性并欣賞不同的觀點(diǎn)？ 母親要求我聽話，沒有過多的要求我順從。 記得小時(shí)候我有...
