目錄導(dǎo)讀： 今天的文章，將根據(jù)臀肌的生理功能設(shè)計動作，直接刺激到臀部肌肉~ 翹臀，并不一定非要深蹲~ 一、后抬腿 1.站姿自重后抬腿（直腿+屈膝） 2.站姿負(fù)重后抬腿 3.站...
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不深蹲也翹臀，44類動作直接刺激臀部肌肉！ -
豎脊??！人體600多塊肌肉中最脆弱的一個，沒有之一目錄導(dǎo)讀： 豎脊肌是人體直立的重要肌肉，它還可以幫助你預(yù)防腰肌勞損，但這個名詞可能很多人都沒聽說過... 一、美圖欣賞 二、豎脊肌 1.概述 在起始的部位則主要是腱的結(jié)構(gòu)。在...
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不是很難理解，原來這就是“上交叉綜合癥”~目錄導(dǎo)讀： 專題安排：（點擊藍(lán)字超鏈接，直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章） 肩胛骨的近端穩(wěn)定，以及附著在肩胛骨上的16塊肌肉（前天的文章） 肩胛骨相關(guān)的5種不良體態(tài)（昨天的文章） 上交叉綜合...