磨合期第一周 1.啞鈴臥推(1.5kg):訓(xùn)練胸肌,著重訓(xùn)練胸骨部肌肉 組數(shù)次數(shù)(次)間隔時間(s)第1組6260第2組7260第3組72- (啞鈴太輕) 2.啞鈴單臂劃船(...
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磨合期第一周 1.啞鈴臥推(1.5kg):訓(xùn)練胸肌,著重訓(xùn)練胸骨部肌肉 組數(shù)次數(shù)(次)間隔時間(s)第1組6260第2組7260第3組72- (啞鈴太輕) 2.啞鈴單臂劃船(...
磨合期第一周 1.啞鈴臥推(1.5kg):訓(xùn)練胸肌,著重訓(xùn)練胸骨部肌肉 組數(shù)次數(shù)(次)間隔時間(s)第1組5160第2組6260第3組61- (啞鈴太輕) 2.啞鈴單臂劃船(...
今天做肩部練習(xí): 開始時間:10:40 1.硬推(7.5kg): 組數(shù)次數(shù)(次)間隔時間(s)第1組1530第2組1560第3組1660第4組18- 2.啞鈴側(cè)平舉(3kg)...
今天做下肢練習(xí): 開始時間:22:00 1.早安式體前屈: 組數(shù)次數(shù)(次)間隔時間(s)第1組530第2組760第3組960第4組11- 2.杠鈴硬拉(動作難度太大): 組數(shù)...
身高1.73m,體重52kg,BMI指數(shù)17.4<18.5,偏瘦;今天做腹部核心練習(xí): 1.平板支撐: 組數(shù)堅持時間(s)間隔時間(s)第1組7030第2組4260第3組43...
昨天我看了個動畫片。片子講的是一個村里有個小孩子自出生起體內(nèi)就封印了一股強大的妖力,于是村民們把他當(dāng)做妖怪,畏懼他,疏遠(yuǎn)他,避之唯恐不及。他表面上滿不在乎,在村子里為非作歹,...
這里App測試的環(huán)境搭建只寫了Android只涉及Android版本的搭建;iOS環(huán)境的搭建請參考官方文檔或者百度。安裝Android自動化測試環(huán)境,共分如下幾步: 安裝Ja...