5點(diǎn)鬧鐘準(zhǔn)時響起,起床,排空,洗漱,泡面,喝水吃面包方便面,換好裝備,等待一起從酒店往起點(diǎn)出發(fā)。收拾了一通,還特意帶了身份證,最后存包的時候才發(fā)現(xiàn)沒有帶腰包。我勒了個去,還好...
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第一周為慢速有氧堆積期。跑友且不可提速,本速度是根據(jù)你目標(biāo)馬拉松成績計算出來的。嚴(yán)格按照配速跑。 只要你按照計劃來一定會PB完成心目中的目標(biāo)。當(dāng)然計劃不是死板的遇到突發(fā)的事情...