發(fā)簡信
IP屬地：新疆
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2020-06-24
今天的家庭作業(yè) https://github.com/lydiahallie/javascript-questions/blob/master/...
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2020-06-07
推蹬機 鍛煉部位：大腿和臀部交接 要點：腳踩部位往上，腳先垂直腳尖微微向外10度，后背部貼緊靠背，呼氣蹬出，吸氣回，20*3 45kg？ 負重4...
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2019-10-14
我們不是說人生不能玩，但是消遣不應該是我們生命的主題。接下來這十年，除了消遣，你的人生應該去尋找到真正喜歡做的，真正能夠激發(fā)你的熱情，激發(fā)你生命...
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第一階段訓練總結
2019.06 - 2019.09 今年年初決定要好好減肥，為了把身體素質提上去體重降下來狠狠心報了私教課，經過三個月25節(jié)課的私教課，體重從6...
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臀部鍛煉準備動作1 自重臀橋 鍛煉部位：腘繩肌和胯部 次數：15個/組、3組 呼吸：吸氣準備，向上推時呼氣 tips：注意力放在臀部肌肉收縮，保持核心、...
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推胸和三頭2今日目標：鍛煉胸部 tips：收腹部，收肩胛骨，沉肩三步需先準備好，平板過程中注意核心穩(wěn)定，腳后跟踩住地面 準備動作1 使用器械：健身彈力繩 鍛...
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推胸和三頭
鍛煉要點：肌肉收緊時候呼氣，肌肉放松吸氣；收緊核心；肌肉收縮時快速呼氣，緩慢放松吸氣 鍛煉部位：胸肌 動作1：史密斯臥推（上斜） 15/組，共三...
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2019-07-31
職場交流原則，心態(tài)要open,客觀的討論問題，不要人身攻擊，然后意識到雙方可能有情緒問題先把情緒調整好，再討論問題，爭論事情不用怕，大家是為了一...
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鍛煉方法記錄
高低拉伸器材 (1)坐姿劃船 使用器械：三角拉力器 鍛煉部位：上背部 鍛煉次數：25個/組 tips: 腳放在踩板上微微屈膝，抬頭挺胸核心收緊脖...