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“健身”你不缺時(shí)間和方法，但你一定缺一份完美的訓(xùn)練計(jì)劃！訓(xùn)練計(jì)劃一階段 一、訓(xùn)練期1（星期一和星期四） 1、胸部 ①仰臥推舉上斜推舉 ②仰臥上拉 2、背部 ①引體向上（每次訓(xùn)練盡可能多做，直到做滿50...
訓(xùn)練計(jì)劃一階段 一、訓(xùn)練期1（星期一和星期四） 1、胸部 ①仰臥推舉上斜推舉 ②仰臥上拉 2、背部 ①引體向上（每次訓(xùn)練盡可能多做，直到做滿50...