天氣轉(zhuǎn)暖，離夏天已經(jīng)不遠，各位小伙伴們準(zhǔn)備好迎接新的夏天了嗎？ 歷年的立下的flag還歷歷在目， 今年能否實現(xiàn)華麗轉(zhuǎn)身？ 別急，小哥給你減脂期的有效建議！ 1.每周減重0.5...
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減脂期的tips，你學(xué)會了嗎？ -
健身愛好者蛋白質(zhì)攝入問題Q&A首先呢，稍微提一提缺少蛋白質(zhì)的危害，不多說，無非是： 肌肉量容易流失 代謝率下降 抵抗疾病能力衰退 發(fā)育遲緩 X生活不和諧（wuwuwuwuwuwu......） 1.那么，...
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節(jié)食加運動到底行不行？一般健身有段時間的人甚至沒有開始健身的人都知道，健身嘛，一般人無非是增肌和減脂，增肌的時候攝入總熱量要大于消耗，減脂的時候攝入總熱量要小于消耗。 小哥不否認所謂的節(jié)食減肥要比...
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小白如何規(guī)劃你的健身擼鐵計劃小哥今年的感覺就是越來越多的小伙伴們加入了健身大軍，也有一些小伙伴有了不錯的成績，小哥甚感欣慰！ 但是！小哥要提醒大家，羅馬不是一天建成的，“天賦”菲爾西斯告誡大家健身是一場...