拜日式的梵文名字叫做 sūryanamaskāra ，是瑜伽練習(xí)的根基。我們知道，如果底下的根基牢固，上面的結(jié)構(gòu)就會(huì)穩(wěn)定。 所以，如果我們先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么...
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哈他拜日式、拜日A、拜日B，有何不同？ -
我的瑜伽筆記連載19：哈他系列｜貓伸展式、虎式、人面獅身式、坐扭曲式、舞蹈式
2018年8月7日 星期二 貓伸展式： 四腳爬行式準(zhǔn)備，手臂垂直地面，大腿前側(cè)垂直地面，五指張開，中指朝正前方，手肘窩相對(duì)，手肘向外用力推，雙手主動(dòng)推地，肩膀背部小幅...
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2018-08-23 貓伸展式
金剛坐姿，雙手向前，與肩同寬，手臂與地面垂直，雙腳分開，與髖同寬，腳趾勾地或者腳背鋪平地面，四角板凳式。吸氣抬頭，塌腰，胸部臀部上提，把胸往前往上抬起來，感受胸部前側(cè)的伸展，...
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貓伸展式請(qǐng)大家跪在墊子中間，四角板凳式做調(diào)整保持雙手臂與雙腿相互平行并垂直于地面，關(guān)注自己的手腕和膝關(guān)節(jié)是否壓力過大，膝關(guān)節(jié)壓力過大的請(qǐng)?jiān)谙ハ路綁|毛毯緩解壓力，雙手十指大張開，壓實(shí)地...
