感謝來自youtube "喵喵了個(gè)咪" 同學(xué)的指正, 大圓肌/Teres major的功能的確是 "adduction(內(nèi)收), extension(伸), 以及internal rotation(內(nèi)旋)" , 我視頻中把它說成了外旋, 特此更正[微笑]
『如何在這個(gè)充滿誘惑的世界里入手并保持一副好身材?』_第二期: 肌肉系統(tǒng)(上半身)聲明:本期雖為新手向, 卻依然歡迎 “至今也沒整明白身上肌肉哪塊是哪塊的健身房老師傅們” 錢來圍觀. 強(qiáng)烈推薦視頻版: B站:https://www.bilibili.com...
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B站4K清晰度地址: https://www.bilibili.com/video/av32354892/ 這是在2016年發(fā)表于<發(fā)展心理學(xué)協(xié)會(huì)>的研究報(bào)告: ‘年輕人會(huì)隨...
**在開始之前, 先感謝小伙伴們一周以來的各種捧場(chǎng), 要不是你們, 老肖恩就真成獨(dú)角戲演員抽風(fēng)中有朵雨做的云了..言歸正傳, 時(shí)隔7日, 在咱們這個(gè)充滿了 ‘Drama’ 的...
老肖恩最近非?；钴S之B站4K清晰度地址: https://www.bilibili.com/video/av30579361/ 原文說了啥? 1.大家都想要明顯的腹肌, 或平...
小能: “第一期就來壓箱底的..老肖恩你這次是來真的啊?” 老肖恩: “要更就更點(diǎn)好的, 難不成等我墳頭草都半尺高的時(shí)候再放出來啊?” 小能: “……, 你大爺, 拐彎抹角的...
“唯一?” “老肖恩你不是在說大話吧, 這難道是標(biāo)題黨?”, 當(dāng)然不是, 這是本人這么多年來, 通過不斷學(xué)習(xí), 實(shí)踐, 觀察, 總結(jié)出來的; 換句話說, 就是這個(gè) ‘X-Fa...
原文說的啥? 1. 科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí): 由于身體構(gòu)造的原因, 女生就是比男生更難減肥._. 2. 男生比女生更能從減肥過程中受益; 3. 在同一個(gè) ‘每天只吃800kcal’...
**首先, 感謝上周通過文章/視頻打賞的小伙伴們, 你們的支持是老肖恩前進(jìn)的最大動(dòng)力, 么么噠.33. 回到今天的話題上來, 話說又到了每周吃播時(shí)間, 今晚的主要議程就一個(gè)字...
4K版: https://www.bilibili.com/video/av29984536/ 謠傳1: 補(bǔ)劑都傷身? 首先, 吃多了都傷身, 這不光是說的絕對(duì)量, 而是相對(duì)...
關(guān)于健身時(shí)是否可以同時(shí)增加肌肉力量和肌肉(體積/圍度)的問題, 我們先要了解一下什么是肌肉力量, 哪個(gè)又是肌肉圍度? 肌肉力量 首先, 所謂肌肉力量, 其實(shí)指的是 ‘肌纖維收...
用健身的姿勢(shì)打開階段變化模型 從某個(gè)角度來說, 健身的過程就是改變的過程, 無論你是想跑得更快, 跳的更高, 舉得更重, 還是看起來更風(fēng)騷, 都需要遵循它的規(guī)則. 況且這也并...
還是老規(guī)矩, 希望聽到熱熱乎乎的'早間雞血逗比語音'版的小伙伴, 自覺加公眾微信號(hào)就好. 早上好, 我是老肖恩, 關(guān)于計(jì)算飲食的問題大概分了兩個(gè)極端, 一種認(rèn)為完全沒必要, ...
*題外話: 逗比語音版在公眾號(hào)上, 個(gè)人介紹里有名字 各位早上好, 其實(shí)在健身初期, 很多小伙伴都會(huì)有這樣的疑問, 每周訓(xùn)練幾次才能有效果? 對(duì)于這個(gè)問題的回答也是五花八門,...
