建議每天晚上7點(diǎn)至10點(diǎn)鍛煉運(yùn)動(dòng)，開始之前可以做一下10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)如慢跑、拉伸等，盡量做完以下8個(gè)動(dòng)作再休息（1分鐘至2分鐘），根據(jù)自身情況循環(huán)2至5次（初次練習(xí)可以一次...
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每天運(yùn)動(dòng)鍛煉清單
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十款強(qiáng)力APP，全方位提升你的綜合實(shí)力01 幕布 第一個(gè)推薦的肯定是幕布了，不論是大學(xué)課堂上，還是職場(chǎng)會(huì)議中，隨時(shí)記錄重點(diǎn)內(nèi)容，可以自動(dòng)轉(zhuǎn)化為思維導(dǎo)圖。 也就是左圖切換到右圖，可以隨意切換，當(dāng)然也支持輸出成圖片、...
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Excel表格核對(duì)8神技，讓你告別加班之苦數(shù)據(jù)核對(duì)，作為Excel中的大工程，這讓很多人最頭痛的工作。無(wú)數(shù)的職場(chǎng)人士為它而加班，看到它都是一臉的無(wú)奈。 今天分享蘭色老師關(guān)于Excel表格核對(duì)的八大神技，在這里整理出來(lái)...
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任何領(lǐng)域的高手，都在這三點(diǎn)上下足了功夫，沒(méi)有例外！文|趙曉璃 寫在前面的話： 最近刮起一陣“裁員”風(fēng)暴，從中興網(wǎng)信、途牛再到萬(wàn)達(dá)網(wǎng)科，一波猛過(guò)一波。 12月28日，王健林旗下萬(wàn)達(dá)網(wǎng)科被爆出大規(guī)模裁員的消息。據(jù)稱要從目前的60...
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大學(xué)兩年讀了200多本書，向你推薦這7本文/甌南 自2014年入大學(xué)以來(lái)，已將近兩年了。兩年的時(shí)間過(guò)得飛快，生活雖然平淡無(wú)奇，但最讓我感到驕傲的，是這兩年的時(shí)間，我讀了200多本書。 大部分書都是我買的。在圖書館也...
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我們的父母是這個(gè)世界上最好的偽裝者
在中國(guó)，無(wú)論是父母還是子女，我們似乎都習(xí)慣了“偽裝”，習(xí)慣了怕對(duì)方擔(dān)心而去撒了個(gè)“善意的謊言”，從來(lái)都是報(bào)喜不報(bào)憂。把自己偽裝成鋼鐵俠，超人。 我每次給家人打電話問(wèn)："最近怎...
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2017年讀完的8本書的分級(jí)排行榜今年讀完的這八本書，不計(jì)劃寫單獨(dú)的書評(píng)，就放在一起列個(gè)非正式的書單吧。有好評(píng)的，作為推薦；有差評(píng)的，作為排雷。 好評(píng) 1.《經(jīng)典常談》 一直以為朱自清是著名的散文大家，卻沒(méi)想...
