IP屬地：河南
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健身清單
一、健身的目的是讓你在高強度工作中游刃有余，然后在工作之外，還有精力去享受生活，這才是最關鍵的。對大多數(shù)人來說，練肌肉絕對不是健身的首要目的。 ...
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關于肌肉訓練的清單肌肉訓練不是健身的主要目的。因為肌肉對生活質量的影響相對較小，練肌肉主要是為了好看和抗衰老。肌肉的衰老幅度和心臟功能差不多，訓練臀大肌、大股四頭...
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關于科學減肥的清單
練肌肉減肥效率非常低，并不可取。許多胖子的肌肉量也很大，增加肌肉對基礎代謝的影響很有限（肌肉只占基礎代謝的20%，最大的基礎代謝消耗是肝臟，占3...
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關于柔韌度訓練的清單
隨著年齡的增長，柔韌度對生活質量的影響遠大于肌肉的影響。我們要在身體的靈活性和穩(wěn)定性中找出一個平衡點，這就是改善柔韌度的目的。 柔韌度和你的韌帶...
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關于心肺功能訓練的清單
高強度的器械訓練不能幫你改善心肺功能。如果天生心血管系統(tǒng)比較一般的話，高強度的訓練很可能造成一系列的危險。我們要規(guī)避運動的危險，一定要先了解自己...
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0-2 元認知
本文為李笑來《得到》專欄《通往財富自由之路》的學習筆記和自身感悟。 元認知就是“認知的認知”。元認知能力是一切學習與進步的最底層的、最根本的能力...
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0-1 睡后收入
本文為李笑來《得到》專欄《通往財富自由之路》的學習筆記和自身感悟。 個人財富自由，指個人不需要為了滿足生活必需而出售自己的時間。 有收獲的付出都...
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0 五個核心概念
本文為李笑來《得到》專欄《通往財富自由之路》的學習筆記和自身感悟。 做到只字不差的閱讀。（李笑來）1、閱讀本身，幾乎沒有任何價值；2、閱讀之后的...