回想我剛?cè)霠I(yíng)的目標(biāo)，再比較現(xiàn)在的狀態(tài)。每天都在改變， 變好一點(diǎn)，變差一點(diǎn)。距離我想要成為的那個(gè)自己還有很長(zhǎng)的路，明天就4周了，做了很多事，參加完兩個(gè)訓(xùn)練營(yíng)。養(yǎng)成了一些小習(xí)慣，...
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27/28 夢(mèng)想為王
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18／28 深呼吸的妙用今日作業(yè)：其實(shí)，我們都可以駕馭沖動(dòng)。怎么做？當(dāng)沖動(dòng)占據(jù)我們的頭腦時(shí)，花13分鐘去感覺(jué)自己的身體。看看各種感覺(jué)在強(qiáng)度或特性上有什么變化。體驗(yàn)呼出和吸入每一口氣時(shí)的感覺(jué)，在此過(guò)程...
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失控了，可以再來(lái)
昨晚著急趕寫(xiě)作業(yè)，當(dāng)時(shí)壓力特大，覺(jué)得時(shí)間來(lái)不及了（第8章內(nèi)容白天就讀完了，但是一直沒(méi)有安靜的時(shí)間讓我去思考寫(xiě)讀后感），所以此時(shí)此刻有點(diǎn)抱怨，覺(jué)得生活煩亂，作業(yè)都沒(méi)法按照自己的...
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18/28 呼吸后，慢慢平靜了【今日作業(yè)】 其實(shí)，我們都可以駕馭沖動(dòng)。怎么做？當(dāng)沖動(dòng)占據(jù)我們的頭腦時(shí)，花1~3分鐘去感覺(jué)自己的身體。看看各種感覺(jué)在強(qiáng)度或特性上有什么變化。體驗(yàn)呼出和吸入每一口氣時(shí)的感覺(jué)，在...
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18/28 打敗回籠覺(jué)的沖動(dòng)昨天做夢(mèng)夢(mèng)到在做平板支撐 還在夢(mèng)里糾結(jié)什么樣的方式可以更高效 到了5點(diǎn)多生物鐘又讓自己醒來(lái) 拿起手機(jī)看了時(shí)間 腦子里冒出來(lái)再睡十五分鐘的想法 支撐這個(gè)想法完成只需要一個(gè)翻身的...
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14／28 ??自控力訓(xùn)練營(yíng)第二周（7.23-7.29）復(fù)盤(pán)時(shí)間如白駒過(guò)隙，自控力訓(xùn)練營(yíng)不知不覺(jué)就過(guò)半了。 現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣每天做作業(yè)，不做還覺(jué)得少了點(diǎn)什么。 我學(xué)會(huì)了什么？ 這一周閱讀了自控力的第三章到第五章，認(rèn)識(shí)到自控力是需要時(shí)刻補(bǔ)充...
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10/28關(guān)注進(jìn)步，會(huì)導(dǎo)致失控
原文：進(jìn)步可能讓我們放棄曾經(jīng)為之奮斗的東西。這是因?yàn)?，兩個(gè)自我相互競(jìng)爭(zhēng)會(huì)進(jìn)一步打破二者之間的平衡。你還記得我們之前的定義嗎，意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我之間的沖突。一個(gè)你想的是自己...
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10/28 哦，邪惡的我承認(rèn)自己是邪惡的，也許更容易去執(zhí)行自控力的目標(biāo)。 大部分人都會(huì)認(rèn)為自己是善良的，只要這個(gè)想法存在，我們就會(huì)更輕易地放縱自己的行為。因?yàn)椤昂萌耸怯刑貦?quán)的！”因?yàn)椤拔覀円獙?duì)自己好...
