【概況】 目標：體脂20、腰圍64、體重90 7.5情況：體脂26.1、腰圍74、體重93、肌肉64.9不足狀況（4月份是96斤） 【早餐】 P：雞蛋 F：亞麻籽油、橄欖油 ...
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Day3快樂減脂，快樂運動，好好吃飯 -
PFC飲食Day2，決定開始16+8飲食【概況】 目標：體脂20、腰圍64、體重90 7.5初始：體脂26.1、腰圍74、體重93、肌肉64.9不足狀況 P：雞蛋 F：堅果、亞麻籽油 C：生菜、菠菜、金針菇、藍莓 ...
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開始PFC健康減脂記錄Day1【概況】 目標：體脂20、腰圍64、體重90 今天：體脂26.1、腰圍74、體重93、肌肉64.9不足狀況 兩周稱一次體重，以檢查一下運動以及飲食狀況，再做相應調整。 不每天...
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上海生活的Day73｜停止對“認可”依賴！這是我來上海的第73天 1、帶著覺知生活！ 昨兒在好友家喝的茶太猛，半夜三四點才睡，今兒白天狀態(tài)不太好。 一直到下午的時候，吃好飯，敲了半個小時缽，閉上眼睛睡了會。 醒來，我...
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《尋找此生自己的精神原鄉(xiāng)》此篇來自鳳凰嫻老師的隨筆 觸碰著砂礫巖……感受這份粗糲殘缺的美 我一直在尋找各個時期 不同民族 不同地區(qū) 不同的成長環(huán)境下的人們 一生的創(chuàng)造力流向何方 看著這些斑駁、不掩璀璨...
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如何選對安全有效的側柏精油
? 世界上側柏的種類很多,有很多側柏葉精油中含有神經類毒素,很不安全。 多特瑞選取了生長在太平洋西北部加拿大溫哥華地區(qū)的giant-arborvitae（巨人側柏）的木材作為...
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讀書筆記day1｜蔣勛｜《孤獨六講》有很長一段時間，每天早上起來翻開報紙，在所有的事件背后，隱約感覺到有一個孤獨的聲音。不明白為何會在這些熱鬧滾滾的新聞背后，感覺到孤獨的心事，我無法解釋，只是隱約覺得，這個匆忙...
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不要讓頭腦侵占我們的意識領地
感恩日記第349天 感恩老師對我的叮嚀和回復，讓我感受到愛，謝謝謝謝謝謝 感恩宇宙為我送來志同道合的朋友，我們一拍即合，未來把芳香療法和情緒療法相結合。謝謝謝謝謝謝 感恩每天...
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寫給自己的情書（第145封）
寶，你有著如袁泉那般的品質：堅毅、堅定、有實力、清晰而有力、智慧、通透 寶，把孩子們照顧的那么好，他們都愿意保護你。你難過的時候會關心你 寶，有著一大批粉絲，天生有著不可抗拒...
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【自我確認第127天】
真心地站在對方的角度，為她推薦合適的配方或套餐 因為你的真實，所以身邊總是會吸引同樣真實對你的人 內心的那一份確認和篤定，給人帶來安全感，越來越被人信任。別人愿意買單和愿意跟...