2017健美打卡Day226天: 2017年8月16日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。慢跑4公里+keep 塑型30分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午...
2017健美打卡Day226天: 2017年8月16日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。慢跑4公里+keep 塑型30分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午...
2017健美打卡Day225天: 2017年8月15日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。慢跑4公里+keep 塑型50分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午...
2017健美打卡Day224天: 2017年8月14日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。瑜伽+keep 塑型50分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午: 晚...
2017健美打卡Day223天: 2017年8月13日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。 上午:走路3公里 下午: 晚上:手心搓腳心,按膻中穴,...
2017健美打卡Day222天: 2017年8月12日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,keep 塑型30分鐘。 上午: 下午:走峽谷5公里 晚...
2017健美打卡Day221天: 2017年8月11日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,keep 塑型30分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山 晚...
2017健美打卡Day220天: 2017年8月10日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,keep 塑型30分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山 晚...
漢江夕照 2017健美打卡Day219天: 2017年8月9日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,keep 塑型30分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按...
2017健美打卡Day218天: 2017年8月8日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山 晚上:瑜伽60分鐘,手心搓腳...
2017健美打卡Day218天: 2017年8月7日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山 晚上:普拉提40分鐘,手心搓...
2017健美打卡Day217天: 2017年8月6日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,塑型40分鐘。 上午: 下午: 晚上:游泳,手心搓腳心,按...
2017健美打卡Day216天: 2017年8月5:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,九個(gè)虐腹動(dòng)作keep 塑型40分鐘。 上午: 下午:按承山。...
2017健美打卡Day214天: 2017年8月3日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,虐腹九個(gè)動(dòng)作+瑜伽50分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山。...
2017健美打卡Day213天: 2017年8月2日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,keep 塑型+瑜伽50分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山...
2017健美打卡Day212天: 2017年8月1日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,keep 塑型+瑜伽50分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山...
2017健美打卡Day211天: 2017年7月31日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,慢跑4公里。 上午:敲膽經(jīng) 下午:按承山。 晚上:手心搓...
2017健美打卡Day210天: 2017年7月30:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走。 上午: 下午:游泳30分鐘。 晚上:手心搓腳心,按膻中穴...
2017健美打卡Day209天: 2017年7月29日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,按鎖骨,塑型+瑜伽50分鐘。 上午:敲膽經(jīng) 下午:。 晚...
2017健美打卡Day208天: 2017年7月28日:早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,揉腹部,踮腳走,按鎖骨,慢跑4公里塑型+瑜伽30分鐘。 上午: 下午:。...