有一個(gè)詞是娛樂圈永恒G點(diǎn)。 “明星私生活”。 我們總幻想…… 明星生活,充滿狗血禁忌,鋪滿人民幣和胭脂粉; 普通人生活,麻煩不斷,雞毛蒜皮,蓬頭垢臉。 于是我們對(duì)明星真人秀,...
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1.側(cè)平舉(啞鈴) 肩三頭肌 2.坐姿推肩 肩(15公斤) 3.坐姿下拉 背闊肌(19.5公斤) 4.坐姿拉背 背闊肌(13公斤) 5.坐姿腿彎舉 腿后側(cè)(26公斤)...
熱身,腿部10分鐘 坐姿腿屈伸,一組12個(gè),4組(20公斤) 平板支撐1分鐘 坐姿退內(nèi)收(夾腿) 4組,12個(gè),20公斤 平板支撐1分鐘 坐姿上斜推胸10公斤,12個(gè)4組(練...