昨天跑了12公里，到后面兩公里時，感覺左大腿肌肉不適，下午略微加重，晚上又有緩和。 今早起床后狀況良好，換上衣服下樓，跑出去十多米，不適感襲來，擔(dān)心傷勢加重，果斷回家睡回籠覺...
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IP屬地：青海
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冬練正式開始？——10月26日跑步日記
9月份的長白山，終于完成了人生第一個百公里越野跑比賽。那是一條專為髂脛束患者準(zhǔn)備的賽道，直且平緩，上升不到3000，幾乎無下坡。跑到40公里時，左髂脛束意外疼了起來，剩下的5...
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no zuo no die——8月14日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：605平均心率：147平均步頻：172天氣：陰，26℃感受：很好 各種關(guān)于跑步的書里面，都會專門用一大章節(jié)來說損傷，是非常有道理的。 想不到歇了整整...
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純干貨，國航為什么一定要港澳通行證才放行，航空業(yè)的潛規(guī)則多如牛毛亂如麻
昨天寫了一篇文章「國航乖，來把這口鍋背上」，講述中國9名旅客從巴黎搭乘國航飛機(jī)經(jīng)北京中轉(zhuǎn)到澳門再回國卻被拒絕的經(jīng)歷，并科普第三國經(jīng)港澳回國所需材料。今天這篇文章將深入挖掘為什...
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輕傷就下火線——8月6日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：617平均心率：135平均步頻：168天氣：晴，28度 非常不幸的是小腿肌肉果然拉傷了，原因很簡單：改變跑步姿勢。 即從之前的全腳掌改為現(xiàn)在的前腳掌...
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又是一個新記錄——8月5日跑步日記
今日跑步：22.01km平均配速：531平均心率：157平均步頻：168天氣：晴，28度 周末約了朋友一家出去玩，為避免耽擱玩樂時間，決定再提前一個小時開跑。 非常痛苦啊，朋...
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懶惰的小人差點越獄——8月4日跑步日記今日跑步：10km平均配速：548平均心率：153平均步頻：166天氣：晴 無數(shù)年不寫日記，盡然忘了日記最重要的內(nèi)容之一：天氣，今天開始補(bǔ)上 起床的第一句話是：不跑了。 第二...
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@省略號7 核心是兩本，《漢森馬拉松訓(xùn)練法》和《跑步，該怎么跑》。練有氧主要按maf180 做，比較簡單，就是180-年齡作為最大心率，再根據(jù)個人情況微量調(diào)整，網(wǎng)上有比較詳細(xì)的內(nèi)容~~
跑渣的7月總結(jié)
想不到身為跑渣也有得天獨厚的好處，那就是只要堅持跑，進(jìn)步很神速。 本月是人生第一個以跑步為目標(biāo)的發(fā)奮圖強(qiáng)月。每天五點起床，除剛開始幾次腸胃沒有跟上節(jié)奏外，每次堅持10公里。偶...
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夏日雨后好濕身——8月3日跑步日記
今日跑步：10km平均配速：550平均心率：151平均步頻：170 增加需要重點突破的步頻作為參考，按權(quán)威說法，步頻到達(dá)180以上才合格 臺風(fēng)能影響到北京這事兒我是第一次聽說...
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8月2日——悶熱天要人命今日跑步：10KM平均配速：553平均心率：155 悶熱潮濕簡直分分鐘殺人于無形，稍微一跑全是汗，呼吸像在桑拿房，得費盡全身力氣。不知南方的同學(xué)是怎么訓(xùn)練的，是不是大半年時間...
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8月1日——新姿勢、新痛苦今日跑量：10KM 配速：542 平均心率：155 不是買了《跑步，該怎么跑》這本書嗎，然后就悲催了 姿勢跑法我是絕對認(rèn)同的，初試鋒芒便有收獲 但老外寫的技術(shù)書有一個不能說是...
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歡迎關(guān)注公眾號簡寶玉( 公眾號ID : jianshu4321 )后臺回復(fù)“指南”獲取玩轉(zhuǎn)簡書絕密珍貴資料匯總；有問題，找寶玉。簡寶玉同志會專程為你答疑解惑關(guān)于簡書的一切。 有思想、有深度、有分享、有見解的熱點交流平臺，在這里你能尋找到全球最快最新最熱的熱點文章，在這里，放飛你的激情，透過心靈，尋找另一個自己。 專題主編：零露_清揚婉兮 http://www.itdecent.cn/u/e22026e54f34 投稿須知：http://www.itdecent.cn/p/675e55af0bf1
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世界上有那么多的城鎮(zhèn)，城鎮(zhèn)中有那么多的酒館，她卻偏偏走進(jìn)了我的酒館。 若不相欠，怎會相見。 這座城市有多么的狂歡就有多么的孤單，習(xí)慣了徹夜狂歡，是不是也會懷念形單影只。每座溫情的城市，都會有無數(shù)孤寂的靈魂。 單純的沒有故事性的游記不收 建議投稿旅行。 字?jǐn)?shù)要求1000字以上，優(yōu)秀作品可酌情放寬到800字 城市故事主編：Soul麥芽 主頁：http://www.itdecent.cn/u/9019674f5808 具體收錄標(biāo)準(zhǔn)：http://www.itdecent.cn/p/b5b11bc00f8c 收稿標(biāo)準(zhǔn)：本專題收錄關(guān)于城市的離合悲歡，愛恨情仇。關(guān)于這座城市你的過往，和你在這座城市的未來。 專題主編Soul麥芽微信號：wushuang1308，歡迎添加主編入群，這里有很多有趣的靈魂，我與世界之間只差一個你。 天青色在風(fēng)雨，而我在等你。
