今天體重沒(méi)掉，有點(diǎn)小傷心……不過(guò)感覺(jué)體脂應(yīng)該是低了，腹肌快長(zhǎng)全了…… 附贈(zèng)今天早上鍛煉完后拍的局部照（燈光還是一樣不咋地，造型還是一樣不會(huì)擺）↓ 先吃胖30斤/30天減重專(zhuān)題...
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居家練胸，俯臥撐怎么做？|第24天，共減重24斤
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50歲后還有這些特征，一定是長(zhǎng)壽者！看看你有幾個(gè)？
當(dāng)我們步入 50歲時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)壽、年輕、美麗越來(lái)越重要。如果 50歲后，你仍然保有這些特征，那你注定就會(huì)如此！趕緊看看，你符合幾條吧。 覺(jué)得自己比實(shí)際年齡年輕 美國(guó)的一項(xiàng)...
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初秋常吃這類(lèi)食物對(duì)寶寶的眼睛特別有益，你可千萬(wàn)別忘記！
“媽媽?zhuān)难劬么蠛昧涟 ?“對(duì)的呀，是不是很帥？” “那我的眼睛呢？” “你呀，你的眼睛也是很大很漂亮哦~” 這是上周末萌萌在客廳看愛(ài)豆李易峰的電視劇時(shí)，小小萌突然從臥室...
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健康的生活——從晨練開(kāi)始早晨還在沉睡的我被原定晨起鍛煉的鬧鐘吵醒，此后就沒(méi)了睡意。起床洗涑迅速換上一身運(yùn)動(dòng)速干衣，帶把雨傘準(zhǔn)備晨練去了。從家出來(lái)一路走到會(huì)展廣場(chǎng)，看到小區(qū)里認(rèn)識(shí)的一位阿姨正在帶大家晨...
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《紅樓夢(mèng)》養(yǎng)生智慧——“桂圓湯”
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App 在《紅樓夢(mèng)》第六回 賈寶玉初試云雨情 劉姥姥一進(jìn)榮國(guó)府（p41）……寶玉警幻初試云雨后，接著夢(mèng)見(jiàn)險(xiǎn)些被海鬼夜叉拖下地獄，迷瞪瞪醒來(lái)，神魂不定， “眾人忙端...
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愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，人生有多賺！圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App 上周一個(gè)兩年未見(jiàn)的老朋友約我吃飯，見(jiàn)面的瞬間我驚呆了。 印象中兩年前她身材健碩，皮膚暗黃，整個(gè)人看起來(lái)很疲勞。那時(shí)她幾乎一年四季都穿長(zhǎng)裙，因?yàn)椤翱梢哉谧⊥?..
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生命只有一次～一定要好好愛(ài)護(hù)這么多人得病……為什么? 每個(gè)人都知道，疾病按照發(fā)病的快慢、進(jìn)展的快慢、病程的長(zhǎng)短可以分為急性病和慢性病。而造成這種劃分的根本原因是急性病和慢性病的病因有各自的特點(diǎn)。 急性病...
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【健身】只要堅(jiān)持！時(shí)間會(huì)給你想要的任何身材！
在健身的道路上 有10%的人因?yàn)閼卸幌腴_(kāi)始 20%的人決心不夠試了幾天就放棄 30%的人堅(jiān)持了兩周以上 但因?yàn)楦鞣N原因而破功 下面這些體式，就是針對(duì)腰臀設(shè)計(jì)的減脂塑形動(dòng)作，...
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微目標(biāo)的力量—飲食與減重我們都希望自己能夠得到轉(zhuǎn)變，養(yǎng)成新習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣，卻均因定制的目標(biāo)過(guò)于寬泛草草收?qǐng)霈F(xiàn)在類(lèi)似“習(xí)慣改變”、“目標(biāo)定制”的文章很多，但實(shí)用的很少，多數(shù)是雞湯類(lèi)的泛泛而談。之前看...
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從凌晨4點(diǎn)睡覺(jué)，到5點(diǎn)半起床，我用四步讓我的睡眠回來(lái)凌晨4點(diǎn)睡著是痛苦的 說(shuō)起失眠，我已經(jīng)失眠了整整一年。 沒(méi)感受過(guò)長(zhǎng)期失眠的人，是絕對(duì)不知道這種痛苦的。 還記得《甄嬛傳》里華妃眼含熱淚說(shuō)的那句話嗎？“你試過(guò)天黑等到天亮的滋味...
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秋季如何安全健康的進(jìn)行戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)？問(wèn)答幫你解惑秋季，應(yīng)如何安全健康的進(jìn)行戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)呢？ 最近在聽(tīng)徐文兵和梁冬的 中醫(yī)國(guó)學(xué)堂之《黃帝內(nèi)經(jīng)》，然后看到內(nèi)經(jīng)上說(shuō)： 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使...
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簡(jiǎn)書(shū)播客官號(hào)。<br><br>簡(jiǎn)書(shū)播客將邀請(qǐng)各主播大咖朗讀簡(jiǎn)書(shū)的文章，愿美妙的聲音一直陪伴你。<br><br>點(diǎn)擊投稿須知：<a href="http://www.itdecent.cn/p/dd300022a85a" target="_blank">http://www.itdecent.cn/p/dd300022a85a</a>
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微信公眾號(hào)：韓大爺?shù)碾s貨鋪 約稿等合作事宜請(qǐng)加微信：(jiaogeiwoba)
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趙曉璃，資深職業(yè)規(guī)劃師。著有職場(chǎng)書(shū)籍《停止盲目的努力：你的人生需要重設(shè)計(jì)》、《從極簡(jiǎn)到極致：在擅長(zhǎng)的領(lǐng)域做一個(gè)厲害的人》等。創(chuàng)辦了璃語(yǔ)生涯咨詢(xún)工作室，帶領(lǐng)咨詢(xún)師團(tuán)隊(duì)，給職場(chǎng)人提供專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)及課程等專(zhuān)業(yè)服務(wù)。個(gè)人微信公眾號(hào)“璃語(yǔ)職美人”（crystal_words），新浪微博@趙曉璃，歡迎關(guān)注！
