減肥的時候，一定要吃主食。 因為如果沒有主食做保護，會燃燒蛋白質(zhì)來供能，其結(jié)果是，人雖然瘦了，但蛋白質(zhì)掉下來了，貧血也出來了，皮包骨一樣的弱不禁風(fēng)并不能帶來美感，反而有損身體...
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飲食筆記：想減肥，主食該選米還是面？
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飲食筆記：三伏天來了，烙餅卷雞蛋配上這道菜，營養(yǎng)美味，事事合心！
當(dāng)下已經(jīng)立秋，但仍然還有悶熱，人們出汗比其他季節(jié)多，汗液帶走的除了水分，還有鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，飲食營養(yǎng)還是得跟上。 說到三伏天里的傳統(tǒng)美食，最著名的就是烙餅卷雞蛋。 相...
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飲食筆記：追蹤45萬人發(fā)現(xiàn)，這5種習(xí)慣有助健康長壽，你能做到幾個？
前不久，北京大學(xué)的學(xué)者對451233名中國成年人11.1年的隨訪數(shù)據(jù)進行分析后發(fā)現(xiàn)，五種健康生活方式與國人更長的無疾病期望壽命有關(guān)。具體來說，與只有0-1種健康生活方式的人相...
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飲食筆記：合格的早餐，是什么樣子的？
一個合格又營養(yǎng)豐富的早餐，建議具備4個條件。 第一個條件：樣要全，務(wù)必得有主食，最好能粗細搭配。 第二個條件：有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如雞蛋、醬牛肉等。 第三個條件：維生素。早餐也得...
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飲食筆記：四季豆，煮多久就安全了？
生四季豆中含皂素、植物血球凝集素、胰蛋白酶抑制劑等有害成分。人吃了未煮熟的四季豆可出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適。將四季豆徹底煮熟即可有效去除毒素，一般水開后大火燜煮...
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飲食筆記：這3種夏季常吃的美味水果，吃不對會有危險
荔枝 荔枝雖然美味，但不可多吃，荔枝含糖量高，吃多了可能會出現(xiàn)口舌生瘡、牙痛“上火”癥狀。吃荔枝最大的健康威脅是“荔枝病”。在印度曾有100多個孩子因吃荔枝而死亡。荔枝病簡單...
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飲食筆記：輔助調(diào)節(jié)心情，推薦這4種食物
前不久，知名藝人因抑郁癥自殺身亡，非常令人惋惜。據(jù)估計，自殺事件中，多達50%發(fā)生在抑郁發(fā)作中，抑郁癥患者死于自殺的可能性幾乎是普通人群的20倍。現(xiàn)在生活壓力大，很多人存在心...
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飲食筆記：三伏天全年最熱，孩子老是上火！別亂喝涼茶，小心越喝，身體越差
夏季是一年之中最炎熱的季節(jié)。心為火臟，陽氣最盛，同氣相求，和夏季相通應(yīng)，所以，到了夏季心陽會活躍旺盛。而三伏天是夏季之中氣溫最高的一段時間，陽氣升發(fā)到頂點，此時，心火是整個夏...
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飲食筆記：食物中的這種營養(yǎng)能減肥、防癌、調(diào)血脂……可惜國人普遍沒吃夠量！
膳食纖維有著很棒的健康功效，它可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。水果中的果膠、海帶紫菜中的藻膠以及魔芋中的葡苷聚糖都屬于可溶性膳食纖維，吸水后會膨脹，有黏稠感，其作用有...
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飲食筆記：呵護大腦健康，不能缺少卵磷脂，這些食物可補充！
腦細胞五分之一是由卵磷脂構(gòu)成的，不僅如此，大腦神經(jīng)信號的正常傳導(dǎo)需要乙酰膽堿，而卵磷脂是乙酰膽堿的原料物質(zhì)?？梢哉f，沒有卵磷脂就沒有大腦的正常發(fā)育。蛋黃里含有非常豐富的卵磷脂...
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飲食筆記：肉吃對了，減肥會更順利！
現(xiàn)在很多朋友減肥時不敢吃肉，其實，減肥不在于吃葷吃素，而在于能量的平衡，肉吃對了減肥會更順利。 30-60歲之間，每人每年約要丟失0.23kg蛋白質(zhì)，增加0.45kg脂肪。3...
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飲食筆記：一言解惑︱夏天，更適合喝酸奶？
不是！ 飲用牛奶或酸奶，并無季節(jié)限制，根據(jù)口味選擇即可，注意不要喝溫度過高或過低的奶制品。尤其是高于65度的熱飲，會增加食道癌風(fēng)險。
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新家長必修課—把孩子當(dāng)作成人對待
2023年2月21日 星期二 《新父母晨報》 【育兒知識】：把孩子當(dāng)作成人對待 ?要想獲得無條件的愛，我們首先要能夠?qū)W會在情緒不好的時候停止。 ?然后，學(xué)會跟孩子把這個道理解...
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新家長必修課—練習(xí)正項反饋
2023年2月7日 星期二 《新父母晨報》 【育兒知識】：自我療愈四步法 （下） ?三、行動 ?你必須得給自己制定一些可以做的事，我打算做些什么事來改變之前的狀況。 ?四、反...
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新家長必修課—練習(xí)覺知和接納
2023年2月6日 星期一 《新父母晨報》 【育兒知識】：自我療愈四步法 （上） ?一、覺知 ?你首先得知道，大量的人是生活在不覺知的狀態(tài)之下。他也不聽課，他也不看書。一個人...
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新家長必修課—做個情緒穩(wěn)定的父母
2023年1月31日 星期二 《新父母晨報》 【育兒知識】：情緒穩(wěn)定的父母至關(guān)重要 ?當(dāng)一個父母的心態(tài)是輕松的，覺得孩子成長的過程當(dāng)中，都是趣事，你來對待他的時候，哪有那么多...
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新家長必修課—面對現(xiàn)實隨機性
【育兒知識】：學(xué)會與隨機性共舞 ?一個孩子成長的過程，一定是一個非常復(fù)雜的過程，而這里邊還充滿了大量的隨機性，很多家長特別焦慮，就在于他不能夠接受隨機性，他希望他的孩子順風(fēng)順...
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新家長必修課—培養(yǎng)終身成長心態(tài)之教育
2022年9月1日 星期四 《新父母晨報》 【育兒知識】：培養(yǎng)終身成長心態(tài)四步法 ——教育 ?在培養(yǎng)孩子終身成長的過程當(dāng)中，第四個步驟就是教育。 ?教育，就是我們前面講的幫助...
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新家長必修課—培養(yǎng)終身成長心態(tài)之觀察
2022年8月30日 星期二 《新父母晨報》 【育兒知識】：培養(yǎng)終身成長心態(tài)四步法 ——觀察 ?在培養(yǎng)孩子終身成長的過程當(dāng)中，第二個步驟就是觀察。 ?觀察就是你要仔細的去想原...