# 生活 日常 咕咕鳥 第二天 前兩天，家里陽臺飛來了兩只斑鳩，也就是我們常說的“咕咕鳥”。它們一趟趟叼來樹枝，安安靜靜搭好了窩。今天驚喜地發(fā)現(xiàn)，鳥媽媽已經(jīng)產(chǎn)下鳥蛋，正安心趴...
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《認知覺醒》第四章復盤筆記
《認知覺醒》第四章復盤筆記 一、我學習到了什么 1.專注力的雙重維度：專注力分為情緒專注和學習專注。情緒專注要求感受與行為統(tǒng)一，而學習專注則需要克服選擇困難和能力擔憂。 2....
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《認知覺醒》第三章第二節(jié)?“元認知能力”?復盤筆記
《認知覺醒》第三章第二節(jié) “元認知能力” 復盤筆記 20251016 一、我學習到了什么？ 元認知的核心定義與分類 元認知是理智腦的功能，能在迷茫、生氣、懈怠等時刻像 “靈魂...
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《認知覺醒》第二章復盤筆記
《認知覺醒》第二章復盤筆記 一、核心內容復盤 （一）課程信息 - 學習時間：20251013 - 主題：第二章 消除模糊 （二）模糊來自哪里 - 意識分層（意識與潛意識）：潛...
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《非暴力溝通》復盤筆記（20250918）
《非暴力溝通》復盤筆記（20250918） 一、核心內容回顧 （一）從情緒的奴隸到情緒的主人 情緒的奴隸：課題混淆的困境 表現(xiàn)：被極端情緒（極度開心、憤怒、沮喪等）操控，過度...
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學習《非暴力溝通》1-4章復盤筆記
學習《非暴力溝通》1-4章復盤筆記 一、核心內容梳理 （一）如何說話別人才會聽 1. 情感鏈接的重要性：情感鏈接缺失會讓人孤獨，且孤獨對身體健康有負面影響，情緒不佳時還易遺...
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《陽明心學21天日課》第十五章學習復盤～此心不動
《陽明心學21天日課》第十五章學習復盤 一、什么是此心不動 1、所謂“此心不動”，就是讓你的心達到一種穩(wěn)定的狀態(tài)。 2、不是讓你變成石頭，沒有感情、沒有反應，而是說，在遇到事...
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《知行合一王陽明心學日課21天》第三課復盤
《知行合一王陽明心學日課21天》晨讀，今天是第三課，收獲頗豐，對王陽明心學有了更深刻的理解。 “心即理”的深度剖析 今天課程著重講解“心即理”，這是王陽明心學的核心觀點之一。...
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《知行合一王陽明心學日課21天》第二課復盤
# 閱讀 《知行合一王陽明心學日課21天》第二課復盤：格物，修心之要訣 一、核心概念回顧——格物的本質 本次晨讀圍繞“格物”展開深度探討，明晰“格物”關鍵：“格”是為善去惡，...
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晨讀讀書會《知行合一王陽明心學日課21天》第一課復盤筆記
晨讀讀書會《知行合一王陽明心學日課21天》第一課復盤筆記 一、內容回顧 今日晨讀聚焦《王陽明心學1》“立志”板塊，圍繞“陽明心學”體系，從作者背景、書籍框架切入，深入探討“立...
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壓抑的欲望，終將以更猛烈的方式反撲
# 每日一更 壓抑的欲望，終將以更猛烈的方式反撲 你有沒有過這樣的經(jīng)歷？ 拼命節(jié)食減肥，卻在某個深夜抱著蛋糕狼吞虎咽；為省錢勒緊褲腰帶，轉頭就在購物節(jié)清空了購物車；強忍了很久...
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那張“消失”的超市卡，教會我三件事
那張“消失”的超市卡，教會我三件事 1. “卡是不是你收起來了，我明明放在矮柜上！” 老公找不著超市卡了，第N次翻遍客廳，第N次問我同樣的問題。我心里翻的白眼已經(jīng)可以繞地球一...
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窗臺那抹紅光：一場火災目擊后的安全思考
窗臺那抹紅光：一場火災目擊后的安全思考 昨天傍晚，我正于家附近悠閑散步時，忽聽有人高聲呼喊：“著火啦！著火啦！” 聲音里透著驚惶。人群都朝著一個方向聚攏，我也下意識地跟隨過去...
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七月，溫柔重啟——與食欲和解七月，溫柔重啟 ——與食欲和解 美食是減肥路上最頑固的攔路虎。它悄無聲息地伏于日常角落，以溫暖與香氣為餌，誘人于無形。當我察覺時，它已化作腰腹間沉重的分量——短短時日，我竟增...
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一場與自己對話的正念跑步之旅
一場與自己對話的正念跑步之旅 今天清晨，我像往常一樣開啟跑步計劃。一開始，我戴著耳機播放樊登讀書，想著既能鍛煉又能“充電”，一舉兩得?？膳苤苤傆X得哪里不對勁——書中的內...