文/金大郎 體重變化跟很多因素有關(guān)。即使是減重專家也無法準(zhǔn)確預(yù)測體重的變化。 體重變化一般跟以下因素有關(guān)： 1、攝入熱量 飲食熱量高，超過消耗，...
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為什么昨天我吃得比平時(shí)還少，今天反而變重了？2018-08-06
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想減肥？多吃肉吧！
文/金大郎 肉一直被誤解為發(fā)胖的食物，但其實(shí)不是。肉是瘦身的食物。 國際上大名鼎鼎的阿特金斯（Atkins）減肥法，飲食就以肉為主（不限量），不...
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減肥的時(shí)候能吃甜食嗎？
文/金大郎 很多文章都會(huì)告訴你，減肥的時(shí)候不能吃甜食，否則會(huì)變胖，真是這樣嗎？ 甜食對(duì)體重的影響 甜食是指含糖多或不含糖但有甜味的食品。形態(tài)包括...
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減肥期減少飯量的九個(gè)技巧
文/金大郎 吃得太多，超過身體所需，我們就會(huì)發(fā)胖。減肥，就是要讓攝入熱量小于消耗熱量。減少攝入熱量就是要比平常少吃一些。 但對(duì)吃貨來說，少吃是很...
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通過吃減肥藥減肥，可行嗎？
文/金大郎 很多肥胖者嫌控制飲食或運(yùn)動(dòng)麻煩，總想能有一粒神奇藥丸，吃下去就能瘦。 還真有這樣的藥丸。 美國食品藥品管理局（FDA）批準(zhǔn)了5種減肥...
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如何測自己的體脂率？
文/金大郎 體脂率（percent body fat，PBF），是身體脂肪占身體總量的比例。它反映我們身體內(nèi)脂肪含量的多少。很顯然，這個(gè)指標(biāo)能顯...
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提高基礎(chǔ)代謝率，讓你睡覺也能減肥的8個(gè)科學(xué)方法《瘦身的秘密》（14） 文/金大郎 人體這臺(tái)大鍋爐每時(shí)每刻都在燃燒燃料，為生命提供能量，即使在睡夢中也不例外。當(dāng)我們睡著時(shí)，我們的身體依然會(huì)以約...
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年后身材急救指南
（圖片作者：Alex Solis） 文/金大郎 過完年你的衣服縮水了嗎 年假過完了，你胖了幾斤？ 沒胖？恭喜，請(qǐng)點(diǎn)擊頁面右上角×離開。 瘦了？別...
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春節(jié)防胖自救指南文/金大郎 傳說每到過年，就有一個(gè)叫月半的年獸，出來禍害人間。 每逢佳節(jié)胖三斤，說這話的人完全就是個(gè)瘦子。真實(shí)情況是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止，三公斤不算多，五公...
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NEAT減肥法，讓你不知不覺就變瘦文/金大郎 減肥的時(shí)候，我們會(huì)想各種方法來增加脂肪消耗。這些方法中，最常見的就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂確實(shí)有效果，至少短期如此。運(yùn)動(dòng)減肥的長期效果如何...
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