當(dāng)胸椎向后彎曲，程度超過了正常的生理曲度，我們把這個(gè)癥狀定義為駝背。 如久坐、開車，或工作中需要經(jīng)常頭部前伸、坐姿不正的人群，患駝背的概率較大。...
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矯正駝背的簡單序列 -
緩解脊柱僵緊，快來試試這三組脊柱流動(dòng)的動(dòng)態(tài)練習(xí)工作了一天，你是否感覺腰酸背痛、渾身僵緊，那么你需要做放松、靈活脊柱的練習(xí)，當(dāng)脊柱靈活之后，整個(gè)身體也會(huì)呈現(xiàn)出輕松、輕盈的狀態(tài)。 今天推薦3組脊...
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不跑不跳，三個(gè)動(dòng)作鍛煉全身，核心練起來了，腹部也緊致了腰腹塑形是一個(gè)精致女生一生的必修課，隨著年齡的增長，沒有誰可以輕輕松松擁有一個(gè)平坦的腹部，那些看起來?xiàng)盍?xì)腰的背后都有你看不到的努力與堅(jiān)持。 今...
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推起橋式，感覺肩膀和腋窩的打開受限，這兩個(gè)體式可以幫到你練習(xí)橋式時(shí)，你有沒有這樣的感覺，總覺得肩袖和腋窩部位的打開受限，大臂和胸腔的夾角比較小，這種情況下推起的橋式，胸腔和臀部抬起的高度就會(huì)限受，雙肩...
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胸腹式呼吸法吸： 十跟著老師一起做，慢慢吸，往下吸，渾身放松下來，肩膀放松，雙手叉腰，用鼻吸氣，不要刻意頂肚子， 感受腰部在擴(kuò)張，腰帶漸緊。 呼氣也是同樣重...
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一個(gè)開髖+扭轉(zhuǎn)的體式，打開髖部，舒展頸部，快來試試吧今天介紹的這個(gè)瑜伽體式，是在寬腿嬰兒式的基礎(chǔ)上加入扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，動(dòng)作非常的簡單，可以每天練習(xí)。 具體做法：金剛坐姿，身體微微前傾，雙手撐地，兩腳大...
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呼吸，不止呼吸那么簡單丨《呼吸法門精要》
Day9 【書評(píng)】呼吸，不止呼吸那么簡單 一位小伙伴趁春節(jié)的時(shí)候去廟里做了幾天義工，回來頗為震驚。圍繞大殿行禪的時(shí)候才知道，落下一只腳竟然可以分...
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【呼吸術(shù)】清涼呼吸法——凈化血液的呼吸法在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的呼吸法，首推清涼呼吸法。 瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，就會(huì)使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會(huì)盡快地排除...
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