那些看上去很難的事，其實只差一個開始。 雖說是理所當然的在家吃吃喝喝，為國家做貢獻，但是眼睜睜看著身材一天天變差，相信你和我一樣，難受得很吧...
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懶散夠了嗎？該運動了 ! -
從160斤-100斤，我如何1年變成更好的自己
一切不能長期堅持的減肥方法都是耍流氓。 可能這篇會有點啰嗦，因為想說的很多。只想看經(jīng)驗的話，就直接跳到相應標題吧。 我 的 基 本 情 況 我體...
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瑜伽能減肥？
瑜伽作為一個安靜的運動，適宜任意的季節(jié)，不同于擼鐵跑步般快速出汗，心跳加速，瑜伽可以讓你靜下心來。 俗話說心境自然涼，正是三伏天的光景，那三伏天...
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What！停訓兩周就歇菜，肌肉就那么精貴嗎？
昨天發(fā)生了兩件悲傷的事情。 由于出差+睡眠質量奇差，肌霸停訓兩周后第一次邁入健身房，推起平時做組的110kg杠鈴，三分鐘后差點沒把自己壓死~ 草...
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4個練臂動作，每次50分鐘，讓你練出男友力爆棚的麒麟臂！別再羨慕別人！4個練手臂動作，你也能練出夢寐以求的麒麟臂！ 要說身體上哪幾個部位的肌肉最容易練？ 其實，都不簡單。 但哪個部位容易出效果？那么非...
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放大格局，跳出傳統(tǒng)分化訓練模式，4周減脂訓練計劃與食譜以往我們對于減脂的訓練，更多的是單純的有氧訓練或HIIT運動消耗脂肪；或者式健美式肌肉訓練結合有氧訓練；這篇文章我介紹一種更強悍的高速度減脂訓練...
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關于出差旅行健身的幾點建議
規(guī)律的生活有助于規(guī)律地健身，但有時候外出在所難免。出差也好，旅游也好，外出的時候怎么健身保持身材？近來有好幾個朋友問這個問題，我以我的親身經(jīng)歷做...
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今天講講有氧運動吧...重量訓練和有氧訓練是完全不同的兩種運動方式，但兩者十分互補。 醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，有氧訓練更有助于燃燒脂肪，重量訓練更有利于增加瘦體重（也就是肌肉...
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幾個不得了的健身干貨
四月已經(jīng)過去了一大半，2017年也已經(jīng)過去了三分之一，馬上就要到露肉的季節(jié)啦，之前看關于健身的文章，get了幾個不得了的減肥新姿勢~ 1/米飯放...
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（小干貨）第一次嘗試堅持平板所有牛逼背后都是苦逼堆積的堅持；所有苦逼都是傻逼般的不放棄。只要你愿意，并且為之堅持，總有一天，你會活成，自己喜歡的那個模樣。 ????之前刷簡...
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