那些看上去很難的事，其實(shí)只差一個(gè)開(kāi)始。 雖說(shuō)是理所當(dāng)然的在家吃吃喝喝，為國(guó)家做貢獻(xiàn)，但是眼睜睜看著身材一天天變差，相信你和我一樣，難受得很吧...
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懶散夠了嗎？該運(yùn)動(dòng)了 ! -
從160斤-100斤，我如何1年變成更好的自己
一切不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法都是耍流氓。 可能這篇會(huì)有點(diǎn)啰嗦，因?yàn)橄胝f(shuō)的很多。只想看經(jīng)驗(yàn)的話(huà)，就直接跳到相應(yīng)標(biāo)題吧。 我 的 基 本 情 況 我體...
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瑜伽能減肥？
瑜伽作為一個(gè)安靜的運(yùn)動(dòng)，適宜任意的季節(jié)，不同于擼鐵跑步般快速出汗，心跳加速，瑜伽可以讓你靜下心來(lái)。 俗話(huà)說(shuō)心境自然涼，正是三伏天的光景，那三伏天...
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What！停訓(xùn)兩周就歇菜，肌肉就那么精貴嗎？
昨天發(fā)生了兩件悲傷的事情。 由于出差+睡眠質(zhì)量奇差，肌霸停訓(xùn)兩周后第一次邁入健身房，推起平時(shí)做組的110kg杠鈴，三分鐘后差點(diǎn)沒(méi)把自己壓死~ 草...
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4個(gè)練臂動(dòng)作，每次50分鐘，讓你練出男友力爆棚的麒麟臂！別再羨慕別人！4個(gè)練手臂動(dòng)作，你也能練出夢(mèng)寐以求的麒麟臂！ 要說(shuō)身體上哪幾個(gè)部位的肌肉最容易練？ 其實(shí)，都不簡(jiǎn)單。 但哪個(gè)部位容易出效果？那么非...
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放大格局，跳出傳統(tǒng)分化訓(xùn)練模式，4周減脂訓(xùn)練計(jì)劃與食譜以往我們對(duì)于減脂的訓(xùn)練，更多的是單純的有氧訓(xùn)練或HIIT運(yùn)動(dòng)消耗脂肪；或者式健美式肌肉訓(xùn)練結(jié)合有氧訓(xùn)練；這篇文章我介紹一種更強(qiáng)悍的高速度減脂訓(xùn)練...
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關(guān)于出差旅行健身的幾點(diǎn)建議
規(guī)律的生活有助于規(guī)律地健身，但有時(shí)候外出在所難免。出差也好，旅游也好，外出的時(shí)候怎么健身保持身材？近來(lái)有好幾個(gè)朋友問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，我以我的親身經(jīng)歷做...
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今天講講有氧運(yùn)動(dòng)吧...重量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練是完全不同的兩種運(yùn)動(dòng)方式，但兩者十分互補(bǔ)。 醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，有氧訓(xùn)練更有助于燃燒脂肪，重量訓(xùn)練更有利于增加瘦體重（也就是肌肉...
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幾個(gè)不得了的健身干貨
四月已經(jīng)過(guò)去了一大半，2017年也已經(jīng)過(guò)去了三分之一，馬上就要到露肉的季節(jié)啦，之前看關(guān)于健身的文章，get了幾個(gè)不得了的減肥新姿勢(shì)~ 1/米飯放...
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（小干貨）第一次嘗試堅(jiān)持平板所有牛逼背后都是苦逼堆積的堅(jiān)持；所有苦逼都是傻逼般的不放棄。只要你愿意，并且為之堅(jiān)持，總有一天，你會(huì)活成，自己喜歡的那個(gè)模樣。 ????之前刷簡(jiǎn)...
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