學會騎自行車和電動車 學會『視覺筆記』術(shù) 學會做PPT 學會『講書』，成為講書人 學會做課 法考 嘗試著做系統(tǒng)的旅行規(guī)劃和功課，可以從北京周邊開...
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學會騎自行車和電動車 學會『視覺筆記』術(shù) 學會做PPT 學會『講書』，成為講書人 學會做課 法考 嘗試著做系統(tǒng)的旅行規(guī)劃和功課，可以從北京周邊開...
做芳香手工：制作手工潤唇膏、洗澡磨砂膏、面部精油按摩啫喱、刮痧按摩油 逛書店 在咖啡店里閱讀 聽音樂 閱讀記筆記 寫作 泡澡 冥想放松 度假 周...
使用下面的"降低情緒心念脆弱性的步驟"表，為六個環(huán)境／生活方式因素制定具體的計劃。 例如，如果睡眠過少是一個問題，你可以設(shè)定一個目標，在接下來的...
本周至少練習三次，特別是當你有暴食的沖動時，通過全然接受你的情緒，練習對情緒苦難放手。接受這種情緒和情境，面對它而不是遠離它。描述你如何用這個技...
本周每天都要練習覺察當下的情緒。利用正念的技能觀察，采取不評判的立場，專注于當下的一件事。提醒自己，尤其是當你經(jīng)歷特別強烈的情緒時，回想一下過去...
本周至少練習三次沖動沖浪。根據(jù)你對使用這一技能的信心（傾聽你自己并請教你的智慧心念！)，你可以選擇從練習不涉及食物或想象使用食物的沖動開始。你也...
計劃下一周每天至少練習一次正念進食。先吃相對中性的食物，然后再吃更誘人的食物。如果所有的食物都太誘人，那就繼續(xù)練習想象進食。每次選擇不同的食物會...
由于現(xiàn)在屬于護膚品銷售旺季，由于今年藥監(jiān)局新規(guī)，所有護膚品標簽需要進行一次升級，所以不同品類產(chǎn)品陸續(xù)『斷貨』，導致每次進貨，廠家貨都不那么齊全。...
以前，我就像一個多邊形超人??♂?，總著急想把事情做完，所以同一時間內(nèi)我會同時做好幾件，可是經(jīng)常因此疲憊不堪，迷糊，焦慮，甚至玩不成，或者完成了質(zhì)...
朋友要到我家里來看資料，因為工作日比較忙，約在周末。他需要弟弟開車接他來我家里，但弟弟比較忙，我和他說可以直接先滴滴到家看資料。但他有點猶豫，說...
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