發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量不穩(wěn)定，有時醒來感到神清氣爽，有時醒來感到被打了一頓，起不來身。這可不好，得反思總結一下，給自己3條睡前建議： 1，睡前1小時不...
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給自己總結的3條睡前建議
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你必須要知道的：曬太陽&血清素&睡眠質(zhì)量的影響白天多曬太陽與睡眠有什么關系？ 在《身心情緒解決方案》(The Mind-Body Mood Solution)一書中臨床心理學家杰弗里·羅茲曼...
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犧牲睡眠換工作，你的大腦就變成了垃圾桶當某項工作非常重要且緊急時，你是否會愿意加班加點到通宵達旦，即使晚睡幾個小時、工作至凌晨也要把它完成才能安心睡覺，甚至工作到第二天太陽升起時。在...
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《這本書能讓你睡得好》——作者一個決定親身經(jīng)歷身體轉(zhuǎn)變的奇跡在堅持每天早上4點起床寫日記的過程中，發(fā)現(xiàn)身體有透支的現(xiàn)象，也許是睡眠質(zhì)量不佳的原因，入睡時間很長，睡醒后仍然渾身無力，疲乏困倦，為了解決這個難...
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