4月3日約了朋友一起加入深圳戶外登山團，早上八點半白石龍站上車，十點到達七娘山森林公園大門。 天氣晴好，適合登高望遠。有這個想法的人挺多，居...
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深圳第二峰七娘山登頂 -
UTHZ（2017天狼杭州100越野）2017年3月18日 ULTRA-TRAIL HANGZHOU第四屆天狼杭州100越野賽，比賽過去四個月了，心里不吹不快的沖動越來越強烈。于是深...
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登高望遠秋高氣爽，登大南山 一隅陽光，插花喝茶 海市蜃樓，盡收眼底 登高望遠，物我兩忘 你是什么植物？ 運動是快樂的
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深圳大南山徒步登山攻略大南山佇立在深圳南頭半島上，周圍是蛇口工業(yè)區(qū)，主峰海拔336米。從1994年，蛇口工業(yè)區(qū)在南山上修建了行人便道和涼亭開始，過多年建設(shè)，已經(jīng)...
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大屏障森林公園的第二種打開方式這次終于與大屏障親密接觸了一圈，有朋友夫妻、閨蜜陪伴。有運動有茶有野餐有日光浴的完美周末！ 提前約好九點大屏障竹園出發(fā) 然后環(huán)大屏障一圈跑跑...
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晨間練習|主題——開髖【課程說明】 作為開髖主題系列課程的第一節(jié)，本序列練習的強度，難度都比較低。需要大家所作的就是把專注力放在呼吸上面，保持每一個動作的伸展，把覺知...
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腰腹的練習跑步機快走熱身十分鐘。 利用瑜伽球做兩頭起，這個動作比較有難度，可以嘗試5個一組，做6組。 平板支撐一分鐘 徒手兩頭起10個*6組，去感受腹部繃...
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腰腹部拉伸
詳細肌肉拉伸教程三：腰腹部拉伸 01 腰部及腹部肌群解剖圖 腰腹部肌群介紹 腹直肌 這塊肌肉起始恥骨并在第五，第六肋骨和胸骨處嵌入。它的主要功能...
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步態(tài)＆假胯寬、臀部激活、腰腹訓練
步態(tài) （知乎） 『淺談步態(tài)』“胯寬”，影響腿部線條的元兇！ 假胯寬 原因：在單腿支撐時，骨盆明顯向?qū)?cè)傾斜 改善 髖三角松解 （泡沫軸放松） 髖...
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徒步大南山子曰：“知者樂水,仁者樂山；知者動,仁者靜；知者樂,仁者壽.” 生命的智慧與樂趣就在動靜結(jié)合中，我喜山也樂水，走完湖邊當然就要去爬山了。 大南山...
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