三伏天到了，這是一年中最熱的季節(jié)，也是對于我們自律最挑戰(zhàn)的時候，不過今年確實我最享受生活的季節(jié)。 每天正常的跑步，每周末陪娃逛街遛彎，學習活動我...
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20180716-0723鄭英惠周檢視 -
20180709-15周檢視鄭英惠這一個星期逐漸在細化我的功課，以前都是在行為層面比如早睡 早起 晨起鍛煉，這些基本都已經已經成為我的習慣。 主要集中在我把早上早起只有跑步一項活...
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20180625-30鄭英惠周檢視又一周的周檢視記錄。我的體重逐漸穩(wěn)定在59公斤左右，早上58公斤，晚上59左右。 從上一周開始控制飲食，保證高蛋白低脂肪的飲食。晚上盡量控制飲食...
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20180611-0615周檢視201班11組鄭英惠本周因為身體原因周一周二周三我只做靜態(tài)的瑜伽的呼吸練習，調節(jié)身體內部的狀態(tài)。 因為我原本規(guī)劃本月把2-3階一起學完，但是幼兒園里和家里的事情讓我...
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20180604-10周檢視201班11組參加易效能201班學習是5月8-9兩天北京。 當時定下目標90天瘦10kg. 第一階段：早睡早起，每天堅持鍛煉。 一個月結束，我真正開始從簡書寫...
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