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習(xí)慣，是為了用盡可能少的精力，解決生活問題。 今天解讀《掌控習(xí)慣》。 . 作者：詹姆斯·克利爾，美國習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)始人。 評分：豆瓣8.8。 內(nèi)容：...

自1908年年以來，英國自行車車手在奧運(yùn)會上僅獲得過一枚金牌，在環(huán)法賽上更是慘淡。但在2003年，由布雷斯福德?lián)谓叹毱?，情況發(fā)生重大轉(zhuǎn)變。 他...

＊習(xí)慣的好處是讓我們不假思索地行事，缺點(diǎn)是使我們忽略小錯誤。 ＊習(xí)慣動作+刻意練習(xí)=精通 ＊反思和回顧是一個過程，能使人時(shí)刻關(guān)注自己的表現(xiàn)。 ＊...

＊選對參與競爭的領(lǐng)域，是最大限度提高成功概率的秘訣。 ＊選擇正確的習(xí)慣，進(jìn)步易如反掌，反之則舉步維艱。 ＊基因難以改變，則環(huán)境有利會讓你享有巨大...

＊金發(fā)女孩準(zhǔn)則：人們處理能力所及的事務(wù)時(shí)積極性最高。 ＊成功的最大威脅是懈怠，而非失敗。 ＊習(xí)慣成為常規(guī)后，變得不再那么有趣和令人滿意。 ＊受到...

＊如果不良習(xí)慣被附加令人痛苦或不悅的感受，我們不太可能重復(fù)它。 ＊問責(zé)伙伴可以對無所事事帶來即時(shí)成本。因?yàn)槲覀兪衷谝馑藢ξ覀兊目捶?，極不愿被...

＊進(jìn)步的感覺是最令人滿意的感覺之一。如何量化？ ＊習(xí)慣追蹤法，比如在日歷上打叉，是衡量是否養(yǎng)成習(xí)慣的簡便辦法。 ＊習(xí)慣追蹤法以及其他視覺度量形式...

＊體驗(yàn)愉悅，更有可能重復(fù)一種行為。 ＊人腦進(jìn)化趨勢我們優(yōu)先考慮即時(shí)獎勵，而非延遲獎勵。 ＊行為轉(zhuǎn)變的基本準(zhǔn)則：重復(fù)有即時(shí)回報(bào)的行為，避免被即時(shí)懲...

＊承諾機(jī)制是你當(dāng)前做的一個選擇，它鎖定未來更好的行為。 ＊自動化你的習(xí)慣，是鎖定未來行為的終極途徑。 ＊一次性選擇或單次行動，如買張好床墊或加入...

＊習(xí)慣的完成可以只有數(shù)秒，但其對行為的持續(xù)影響則可能是接下來的幾分鐘或幾小時(shí)。 ＊每時(shí)每刻的選擇都像在岔路口，許多習(xí)慣就發(fā)生在某些關(guān)鍵的時(shí)刻。或...