一、明確運(yùn)動(dòng)目標(biāo) 首先你要思考運(yùn)動(dòng)是為了什么？減肥？釋壓？強(qiáng)健肌肉？骨骼增長(zhǎng)？這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)橛忻鞔_了目標(biāo)才能執(zhí)行下去。 二、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 ...
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如何養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要做到這幾點(diǎn)
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《你持續(xù)見過早上5點(diǎn)的家里是什么樣的么？》這是單純的第五期分享 作者：?jiǎn)渭? 大家都知道早起的好處很多，從小學(xué)開始天天早起上學(xué)、背課文。直到高考結(jié)束后，我們都松散了。是因?yàn)闆]有人在吹...
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人是怎樣一步步廢掉的？你身邊是否有這樣的人？ 每天晚上12點(diǎn)了還沉迷于小說無法自拔？心里想著，看完這章就睡，可看完一章又忍不住看下一章 明知道有一大堆作業(yè)沒寫，卻還是...
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2020年蛻變自己的10個(gè)方法
1.記日記，每天反省自己。 不要記流水賬，記錄一天中對(duì)你來說最重要事情的細(xì)節(jié)，分析事情的原委，自己哪句話說得好，哪個(gè)地方可以做得更好，總結(jié)下來，...
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自律營(yíng)第一課運(yùn)動(dòng)管理2020年3月3日，是我參加21天自律營(yíng)的第一天。今天學(xué)習(xí)的課程是運(yùn)動(dòng)管理。 課程主要從為什么，怎么做開始重點(diǎn)闡述。為什么要運(yùn)動(dòng)，是要...
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1《海長(zhǎng)江說時(shí)間管理》琦琦——運(yùn)動(dòng)管理《海長(zhǎng)江說時(shí)間管理》琦琦——運(yùn)動(dòng)管理 1.輸入：為什么要運(yùn)動(dòng)～做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備～開始運(yùn)動(dòng)～運(yùn)動(dòng)后復(fù)盤 最喜歡的一個(gè)部分是如何開始...
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2《海長(zhǎng)江說時(shí)間管理》—琦琦??作息管理
1.輸入：?早睡～不能早睡的原因： 睡前會(huì)有誘惑點(diǎn)（看劇，跟朋友聊天） 試圖挽回自己白天的不足（其實(shí)這樣效率更低...
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第二課作息管理
3月4日自律第二天，今天所講的是作息管理。作息是人自律的基礎(chǔ)前提，能控制早晨的人方能控制人生。從以下五點(diǎn)闡述： 一、早睡 1.不能早起的原因 想...
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第四課碎片管理
時(shí)間分類 碎片時(shí)間和整塊時(shí)間 時(shí)間效率 減少碎片時(shí)間產(chǎn)生，增加整塊時(shí)間，提高自我專注率 碎片時(shí)間管理能力 五只小金手，學(xué)思收集狗。 加：增加碎片...
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第三課閱讀管理
如何看書 選書：別人推薦，自己主動(dòng)查找 找書：網(wǎng)絡(luò)店鋪，圖書館，二手圖書市場(chǎng) 讀書：電子或紙質(zhì) 整理：幕布，xmind等 輸出：讀書會(huì)，寫文章，...
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