一、Total Immersion 訓(xùn)練方法綜述及筆者的體悟 這種訓(xùn)練方法的好處,在于學(xué)習(xí)泳技時(shí)有一個(gè)明確的訓(xùn)練目標(biāo),而心肺功能的改善則是不學(xué)自...
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一、Total Immersion 訓(xùn)練方法綜述及筆者的體悟 這種訓(xùn)練方法的好處,在于學(xué)習(xí)泳技時(shí)有一個(gè)明確的訓(xùn)練目標(biāo),而心肺功能的改善則是不學(xué)自...
學(xué)習(xí)游泳的方法,都可以用來面對(duì)工作和人生中的其它挑戰(zhàn)。用完全沉浸法來做一件事情,必然可以做好! 一、完全沉浸訓(xùn)練法 1、完全沉浸式的訓(xùn)練計(jì)劃的原...
Initial @20170501 當(dāng)時(shí)在youku上看視頻《全浸自由泳視頻教學(xué) Total Immersion 2003》,挺有效果的,取得了...
自由泳是一項(xiàng)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),作為只會(huì)狗刨的小白,長(zhǎng)期處于“心向往之”的狀態(tài)。從前年開始斷斷續(xù)續(xù)花了2年時(shí)間開始自學(xué),如今終于小有所成,整理自己的學(xué)習(xí)...
為什么提臂出水,是換氣的最好時(shí)機(jī)? 手臂推水完畢,將要提臂出水,此時(shí)是瞬間速度最大的時(shí)候。此時(shí)水會(huì)在頭部前進(jìn)的擠壓下形成最大的波谷。 為什么會(huì)形...
單個(gè)手臂動(dòng)作分為入水、抓水、抱水、劃水、出水和空中移臂等6個(gè)階段。 入水 Entry :指尖斜切入水,利落無氣泡 要領(lǐng):入水前,肩膀必須高于水面...
打腿是自由泳的基礎(chǔ),通過打腿可以鍛煉自己的體力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感,最重要的是練出腰、髖的發(fā)力。自由泳最有效的打腿方式,是窄幅快速的...
“如果想要取得最快的進(jìn)步,那么你就需要明白自己正在干什么?!?水的阻力和減小阻力的方法 人在游泳時(shí)付出的大部分能量都被用來克服阻力了。世界水平的...