一、Total Immersion 訓(xùn)練方法綜述及筆者的體悟 這種訓(xùn)練方法的好處，在于學(xué)習(xí)泳技時(shí)有一個(gè)明確的訓(xùn)練目標(biāo)，而心肺功能的改善則是不學(xué)自...
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《輕松有效的魚式游泳-基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)部分》閱讀摘錄 -
《輕松有效的魚式游泳-完全沉浸訓(xùn)練法》閱讀摘錄學(xué)習(xí)游泳的方法，都可以用來面對(duì)工作和人生中的其它挑戰(zhàn)。用完全沉浸法來做一件事情，必然可以做好！ 一、完全沉浸訓(xùn)練法 1、完全沉浸式的訓(xùn)練計(jì)劃的原...
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《輕松有效的魚式游泳-自由泳部分》閱讀摘錄Initial @20170501 當(dāng)時(shí)在youku上看視頻《全浸自由泳視頻教學(xué) Total Immersion 2003》，挺有效果的，取得了...
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自學(xué)自由泳（五）：移臂的要領(lǐng)和練習(xí)方法自由泳是一項(xiàng)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，作為只會(huì)狗刨的小白，長(zhǎng)期處于“心向往之”的狀態(tài)。從前年開始斷斷續(xù)續(xù)花了2年時(shí)間開始自學(xué)，如今終于小有所成，整理自己的學(xué)習(xí)...
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零基礎(chǔ)自由泳（一）： 自由泳的呼吸和換氣技巧為什么提臂出水，是換氣的最好時(shí)機(jī)？ 手臂推水完畢，將要提臂出水，此時(shí)是瞬間速度最大的時(shí)候。此時(shí)水會(huì)在頭部前進(jìn)的擠壓下形成最大的波谷。 為什么會(huì)形...
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零基礎(chǔ)自由泳（二）：自由泳手臂之入水與抓水單個(gè)手臂動(dòng)作分為入水、抓水、抱水、劃水、出水和空中移臂等6個(gè)階段。 入水 Entry ：指尖斜切入水，利落無氣泡 要領(lǐng)：入水前，肩膀必須高于水面...
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零基礎(chǔ)自由泳（四）：幾個(gè)打腿的練習(xí)動(dòng)作打腿是自由泳的基礎(chǔ)，通過打腿可以鍛煉自己的體力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感，最重要的是練出腰、髖的發(fā)力。自由泳最有效的打腿方式，是窄幅快速的...
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零基礎(chǔ)自由泳（三）：打腿動(dòng)作要領(lǐng)及原理分析“如果想要取得最快的進(jìn)步，那么你就需要明白自己正在干什么?！?水的阻力和減小阻力的方法 人在游泳時(shí)付出的大部分能量都被用來克服阻力了。世界水平的...
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