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止禪首先從練習(xí)覺(jué)察開(kāi)始。目前的狀態(tài)是你想要的嗎？你正陷入思維的困擾之中嗎？還是處于情緒旋渦里面？還是迷失于日常生活的忙碌之中？你能覺(jué)察到自己當(dāng)下...

在很多很多年以前，佛洛依德就提出了一個(gè)概念，叫做均勻懸浮注意。他說(shuō)：咨詢時(shí)，治療師只要專注地傾聽(tīng)，盡量不要被保留在大腦中的任何特別的東西所干擾。...

曾經(jīng)有段時(shí)間我會(huì)質(zhì)疑正念的效果，因?yàn)楫?dāng)我感到焦慮時(shí)候，使用正念來(lái)調(diào)節(jié)，結(jié)果越來(lái)越焦慮了。我感到困惑，就去問(wèn)老師為什么會(huì)這樣？ 老師問(wèn)：當(dāng)你做正念...

卡巴金的正念推出了一段時(shí)間之后，曾經(jīng)被佛教徒強(qiáng)烈的抵制。原因是美國(guó)的海軍陸戰(zhàn)隊(duì)把正念納入他們的提升士兵戰(zhàn)斗力的訓(xùn)練內(nèi)容之一。 因?yàn)檎羁梢詭椭@...

當(dāng)我們能夠在練習(xí)中做到不太容易走神的時(shí)候，就可以進(jìn)入下一步——開(kāi)放覺(jué)知。 在止禪的階段，如果我的注意力被想法/情緒/疼痛等帶走了，需要做的是重新...

正念的三個(gè)核心技術(shù)分別是：集中注意（止禪）、開(kāi)放覺(jué)知（觀禪）、慈悲接納。 一、集中注意（止禪） 正念練習(xí)，首先是從訓(xùn)練注意力開(kāi)始的。常見(jiàn)的方法是...