今日天氣晴朗，晚上天氣非常舒適，出門到栗雨湖慢跑一段，雖然有四個(gè)月沒有鍛煉，但是總體感覺良好，目標(biāo)完成，順帶了三組二十秒間歇，微微出汗，走跑結(jié)合...
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2020年4月8日 -
4月25日今晨5點(diǎn)半起床，天色已經(jīng)亮了。天氣極好的，我收拾好，帶上雞蛋與水出門，開車前往331操場(chǎng)。六點(diǎn)二十多到達(dá)，這里我是2016年的時(shí)候來過一次，那時(shí)...
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4月23日
今日跑休。今天感覺腿好像就沒什么異樣了，似乎就恢復(fù)了，不過跑一下好像還是有點(diǎn)感覺。那還是跑休吧。按計(jì)劃在跑休的日子里應(yīng)該進(jìn)行核心力量練習(xí)，但是我...
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4月22日今晚在屋后山體公園跑步七公里，配速5：23，平均心率158，最快心率180，總體感覺呼吸還是不是很順暢，跑起來有點(diǎn)累。腿部沉重，小腿跑完特別酸脹...
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4月18日今天天氣陰，傍晚下班時(shí)有點(diǎn)快要下雨的樣子。五點(diǎn)下班后我騎自行車到萬豐湖游覽中心，稍作活動(dòng)，開跑。 今天，我本來沒打算在萬豐湖開跑。只是中午...
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4月12日
今天白天晴朗，晚上出門體感微涼。有氧跑步四十分鐘最后稍微沖刺三十秒，配速6：07，心率160，最大心率心率191。今天整體感覺還是偏累，...
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4月10日六點(diǎn)五分起床，六點(diǎn)二十出門，二十五開跑。四十分鐘有氧跑，配速557，平均心率166，最大心率182，訓(xùn)練效果5.0。今天的小腿出門前就感覺很酸很...
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4月9號(hào)
天氣晴，騎自行車上下班，進(jìn)行一個(gè)運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)緩解。昨天跑完之后，今早明顯感覺小腿酸脹。昨天的良好感覺，但是身體還是沒有說謊，說明自己確實(shí)很久沒有運(yùn)...
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