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  • 1.心肺功能是一切的基礎|學習筆記

    1.運動和健身的首要目的是獲得更好的精神狀態(tài)和更健康的身體,而不是更瘦的身體和更多的肌肉,不建議普通人一上來就做高強度訓練或跑步。 2.心肺功能...

  • 2. 如何科學有效的減肥|課堂筆記

    1. 三大常用的減肥方法,對減肥幾乎沒有幫助,減肥應該盡可能去消耗脂肪。 誤區(qū)一:增肌減肥。 增肌不能使基礎代謝明顯提升,減脂效率很低。 實際上...

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    5. 怎樣應對突發(fā)狀況

    肌肉力量有什么用 其實你平常做的力量訓練,舉鐵這些練的目的都是肌肉力量。雖然我們現(xiàn)在人練習肌肉力量主要是為了好看。但是,它在你的日常生活中還是有...

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    3. 柔韌度不好真的要命|課堂筆記

    我們談到生活質量的時候,都會崇拜那些年過半百還是一身腱子肉的人。 但事實上對你生活質量影響最大的不是這些肌肉,而是你的柔韌度。 你會發(fā)現(xiàn),當你年...

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    4.肌肉耐力讓你享受運動

    現(xiàn)在很多人談健身就是在談肌肉,其實,肌肉對你的生活質量影響是比較小的。你可以理解為我們練肌肉是為了好看。一個是肌肉線條好看,另一個是肌肉可以抗衰...

專題公告

健身的目的是獲得更好的精神狀態(tài)和健康的身體,不是更瘦的身體和更多的肌肉。

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