幻椅式 Utka’ta’sana 體式要點 1）山式站立，兩腿分開與肩膀同寬或者并攏雙腿（難度稍大）。吸氣，雙手向上伸展；呼氣，屈膝，臀部向后...
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幻椅式 -
戰(zhàn)士三學習在保持平衡的同時保持專注。 如果身體晃動，頭腦也會不穩(wěn)定； 反之當頭腦波動，身體也將不穩(wěn)定。
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戰(zhàn)士一式山式站立，雙臂自然放松，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側(cè)轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)動約30度。 隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十...
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幻椅式扭轉(zhuǎn)幻椅式既要扎根達到穩(wěn)定，又要向內(nèi)關(guān)注，創(chuàng)造長度和輕盈、扭轉(zhuǎn)的空間。學習扎根并升起，平衡相反的能量，以求達到寧靜與安適的境界。 山式站立。吸氣...
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雙角式Prasarita Padottanasana(普熱薩瑞達怕刀當納薩那) 雙角式是一個雙腿站立的前屈體式，因此無法完成頭倒立時可用雙角式替代。 ...
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側(cè)角式側(cè)角伸展： 一、根基：1.兩腳的用力狀態(tài) 2.腿部肌肉力量的啟動：關(guān)系到膝蓋的壓力、骨盆的打開 二、要點：1...
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傳統(tǒng)拜日12式1、呼吸，在練習的時候感受自己的呼吸，不要為了動作的完美犧牲了呼吸的穩(wěn)定性。 2、肌肉的覺知。即你的意識可以主動支配身體上的肌肉。配合呼吸，體會...
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瑜伽內(nèi)容大概
傳統(tǒng)拜日式，拜日式A，拜日式B，迷你拜日式，拜月式。體式梵文名稱。 一，站立體式 二，坐立體式 三，前屈體式 四，扭轉(zhuǎn)體式 五，倒立體式 六，腹...
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瑜伽哲學
1：如果你的面前是陰影，那你的背后肯定有陽光;如果你現(xiàn)在的瑜伽遇到瓶頸，那你未來的瑜伽肯定會空間無限。 2：瑜伽體式的練習固然重要，但更重要的是...
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122個常見體式講解1.山式1.山式tadasana 山式是基礎(chǔ)，是靈魂。 Tada=山，asana=體式 體式要點： 1）雙腳的大腳趾貼在一起，腳后跟微微分開，第二根腳趾...
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