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W：好好完成中藥和經(jīng)絡(luò)的復(fù)習(xí)，突破重點，有目標(biāo) O：可以好好度過明天的考試，暑假更加順利 O：事情有點多，腦子有點炸 P：時間管理模式走起，分清...

愿望：晚上8點到9點閱讀《攝影筆記》1個半小時 結(jié)果：學(xué)習(xí)新的知識，有滿足感。 平靜浮躁的內(nèi)心。 做一個有氣質(zhì)的女人。 障礙：閱讀過程會受到手機...

W：完成中藥和經(jīng)絡(luò)的復(fù)習(xí) O：可以順利完成考試，開心 O：內(nèi)容真的很多??！ P：如果不想繼續(xù)那想象一下結(jié)果再繼續(xù)

W：完成中藥和經(jīng)絡(luò)的第一刷 O：可以順利完成考試 O：內(nèi)容有點多，最近事情也比較多 P：如果覺得靜不下來就放松思考一下再繼續(xù)

W：完成毛概和內(nèi)經(jīng)的背誦 O：可以順利完成考試 O：內(nèi)容真的太多了 P：如果覺得無從下手那就一步一步規(guī)劃好再繼續(xù)

W：完成毛概前四章的背誦 O：可以順利完成考試 O：內(nèi)容比較多，自己比較反感 P：如果覺得不想繼續(xù)，那就利用番茄時鐘精確到具體目標(biāo)，管理好小我

目標(biāo):一點鐘之前完成一篇聽力背誦 3課新課文的預(yù)習(xí) 結(jié)果:今天晚上上課我會更加適應(yīng) 自己的能力更好 分享輸出會更完善 障礙:時間有點緊 擔(dān)心完...

W：完成關(guān)于今日頭條的事宜 O：是開始一切的第一步，適不適合也得先開始了才知道，使自己更加明確 O：內(nèi)心還是有點隔應(yīng) P：如果開始有抵觸情緒先安...

愿望：晚上9點到10點閱讀1小時 結(jié)果：讀“萬卷書”的夢 做一個有氣質(zhì)的女人 障礙：寫作業(yè)無法自拔，不想閱讀。 計劃：在九點前做完今天安排的作業(yè)...

W：完成復(fù)習(xí)（衛(wèi)生，毛概，英語，內(nèi)經(jīng)，中藥，經(jīng)絡(luò)） O：可以順利完成考試，開心 O：復(fù)習(xí)效率低下 P：如果覺得力不從心，先整理一下再繼續(xù)