這本書3年前讀過，當(dāng)成一本小說在閱讀，驚詫于若菱的變化外，收獲甚微。前幾天讀《身體知道答案》，里面引用了很多這本書，重新翻開這本書。重讀這本書，發(fā)現(xiàn)和我近期讀的一些心理學(xué)和人性方面的書可以做到相互驗(yàn)證。這本書以故事的形式，把一些晦澀難懂的發(fā)現(xiàn)自我（真我）的過程，變得更加易懂、易行。對(duì)處理我們?cè)诘凸鹊臅r(shí)候負(fù)面情緒很有幫助。重讀這本書讀的很慢，每讀一個(gè)章節(jié)，對(duì)應(yīng)內(nèi)容都會(huì)反思一下自己情景。盡管這方面的書讀了幾本，但是對(duì)有些問題還依然存在著疑惑。遇到生活中一些負(fù)面的情緒，希望不斷翻閱這本書，讓自己更樂觀和平和。
讀書摘要：
一 真實(shí)的自己
1我是誰？
你不是你的姓名，不是你的職業(yè)，不是你的身份認(rèn)同，不是你的身體，不是你的情緒，不是你的思想
2我們到底追求什么？
每個(gè)人都在追求財(cái)富、權(quán)力、健康、！愛和快樂，歸根結(jié)底，都是在追求愛、喜悅、和平。
3我們常常說快樂，而不是喜悅?？鞓泛拖矏偟膮^(qū)別是什么呢？快樂取決于外在的東西，一旦令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的，一旦擁有了它外界是奪不走的。
感想：現(xiàn)在我很容易區(qū)分快樂和喜悅。不再祈求讓自己快樂的外在條件，正在尋找讓自己開心的內(nèi)在根源。
4我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色會(huì)遮蓋我們的真我，所以我們盡管努力追求幸福，但是幸福卻離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。
5真我和愛，喜悅和平之間有什么關(guān)系呢？為什么我們會(huì)遠(yuǎn)離真我呢？
真我是被身體、情緒、思想、身份認(rèn)同團(tuán)團(tuán)包圍起來了，很難觸碰到。我們和真我失去了聯(lián)系，所以追求外在的、物質(zhì)的東西以尋求滿足。
二 如何尋找真實(shí)的自我？
1身體和真我分離的原因？我們出生以后為我們提供生命所需的源頭分離，開始我們很迷惑，不知道為什么肚子餓了，居然會(huì)得不到東西吃，原本我們以為我們是與這個(gè)世界一體的。在現(xiàn)實(shí)的沖擊下，我們產(chǎn)生了幻覺我以為我和我的身體與這個(gè)世界是分離的，為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我，小我是如此的虛弱脆弱，所以需要更多的抓取獲取才能延續(xù)它的生命，這樣我們就和我們的真我相互分離。
打破身體和真我的隔離的方法，是重新和身體聯(lián)結(jié)。具體的方法：任何能讓你專心一致活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助與身體重新聯(lián)結(jié)。活動(dòng)：跑步、快走、游泳、太極、拳氣功、瑜伽等等。
好的建議：我們雖然突破身體的障礙，身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以才要傾聽身體的信息，為了把這條通道修正，我們必須要好好呵護(hù)自己的身體。呵護(hù)身體最重要懂得如何養(yǎng)生。
2情緒的問題是怎么來的？被否定、壓抑的負(fù)面情緒，被滯留到身體中，是自成一家的能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，制造一系列事端產(chǎn)生它需要的情緒來維生。
解決的方法：1）在情緒上給無限的支持和認(rèn)同。? 感謝：我們對(duì)待情緒的態(tài)度常常是：消除、否定和打壓，這是最糟糕的做法。以后不論對(duì)自己還是對(duì)別人都要給無限的支持和認(rèn)同。2）對(duì)產(chǎn)生情緒的事實(shí)，要臣服?。。〕挤暮锰帲航蛹{了當(dāng)下，不浪費(fèi)力氣去抗?fàn)?，事情往往?huì)出現(xiàn)意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。而且你充分可以專注于眼前的事務(wù)上，會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道！
3思想從何而來？家長、老師、同學(xué)、同事等等給我們太多的“應(yīng)該”，于是我們產(chǎn)生了很多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)來衡量和約束自己，同時(shí)評(píng)價(jià)他人。卻從來沒有檢測(cè)我們的思想的正確性。
解決的方法：定靜和關(guān)照。具體方法：靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法，開始5分鐘，慢慢拉長時(shí)間！
感想：讀了《冥想》這本書，還沒能好好練習(xí)，需要重新學(xué)習(xí)，認(rèn)真練習(xí)了。
4什么是身份認(rèn)同？
我們常常扮演各種角色（工作角色、家庭角色、社會(huì)角色等），并把這些角色認(rèn)為就是自己。
解決方法：覺察
先要看到你自己認(rèn)同于某樣?xùn)|西，也行你沒有辦法立刻放下。但是如果你徹底認(rèn)同了那些東西，其實(shí)不是你，也不屬于你，你就可能從這個(gè)向外追逐的噩夢(mèng)中醒來。
感想：書中還講述了心想事成的秘密等，和我看到其他書本類似。從這本書中我知道真我的“你不是你的姓名，不是你的職業(yè)，不是你的身份認(rèn)同，不是你的身體，不是你的情緒，不是你的思想”等以上皆非，在處理各種負(fù)面情緒的時(shí)候，現(xiàn)在變得平和了很多。但是自動(dòng)化的模式任然頑固，也知道了從書中的6個(gè)渠道了解自己的潛意識(shí)，馬拉車的模型更易于我了解人生的真相......，我不會(huì)再去抱怨，“親愛的，外面沒有別人，只有自己”。自己的人生，自己負(fù)責(zé)。當(dāng)然里面還有很多自己不理解的東西，也許如作者所說，沒吃過冰激凌的人，無法真正了解到冰激凌的滋味。我的修養(yǎng)還達(dá)不到作者描繪的層次，等到有一天我達(dá)到了，我就會(huì)知道冰激凌的味道了！
【我在參加文魁大腦讀書會(huì)2016年閱讀年挑戰(zhàn)計(jì)劃，本年度我要閱讀書籍至少52本，請(qǐng)大家監(jiān)督。每周一本的基本任務(wù)沒有完成的，發(fā)微信紅包150元，一年沒有達(dá)標(biāo)100本的，再發(fā)微信紅包2000元?！?/b>
